Change Language:


× Close
Skjema for tilbakemeldingX

Beklager, men meldingen kan ikke sendes, kontrollere alle feltene eller prøve på nytt senere.

Takk for meldingen!

Skjema for tilbakemelding

Vi streber etter å gi den mest verdifulle informasjonen om helse og helsetjenester. Vennligst svar på følgende spørsmål og hjelpe oss med å forbedre nettstedet vårt ytterligere!




Dette skjemaet er helt sikkert og anonymt. Vi ber ikke om eller lagrer dine personopplysninger: din IP, e-post eller navn.

Menns helse
Kvinners helse
Akne og hudpleie
Fordøyelses- og urinveissystemer
Smertebehandling
Vekttap
Sport og trening
Mental helse og nevrologi
Seksuelt overførbare sykdommer
Skjønnhet og velvære
Hjerte og blod
Luftveiene
Øyne Helse
Ører Helse
Endokrine system
Generelle helseproblemer
Natural Health Source Shop
Legg til i bokmerker

Hvordan øke metabolic rate og gå ned i vekt? Finn den beste Natural Metabolism Boosters

Hvordan øke metabolsk hastighet naturlig?

Vi anbefaler bare de beste naturlige produktene som kan øke stoffskiftet:

Metabolisme og vekt

Noen ganger treffer folk et platå i vekttap , og all deres innsats for å kaste overflødig vekt blir nytteløs. Mange treningseksperter skylder på en langsom metabolisme som hovedårsaken til uønsket fettakkumulering . Faktisk er det mange treningsprogrammer som hevder å gi fantastiske resultater ved å øke stoffskiftet. Hva er metabolisme? Er det virkelig hovedårsaken til fettakkumulering eller vektøkning? Og i så fall, er det mulig å brenne flere kalorier ved å bruke disse såkalte metabolisme boosters?

Metabolisme er definitivt relatert til vekten din, men dette forholdet er ikke så mye greit som hevdes av mange treningsprogrammer. Uavhengig av påstanden fra treningseksperter, har langsom metabolsk hastighet neppe noen direkte rolle i fettakkumulering. Metabolisme bestemmer bare kroppens grunnleggende energibehov . Når du begynner å konsumere mer mat og drikke enn dette grunnleggende energibehovet uten å øke stoffskiftet med fysisk aktivitet, skjer fettakkumulering. Så det er matinntaket og stillesittende livsstil som direkte påvirker vekten din.

Hva er metabolisme?

Metabolisme er en svært kompleks biokjemisk prosess som omdanner mat og drikke til energi. Selv når du hviler, trenger mange interne systemer som respirasjon, sirkulasjon, produksjon og frigjøring av ulike hormoner, helbredelse og vekst av celler hele tiden energi for å fungere jevnt. Vår metabolske prosess gir denne energien ved å kombinere kaloriene hentet fra mat og drikke med oksygen.

National Institutes of HealthNasjonale institutter for helse:

Enkelt sagt blir de komplekse karbohydrater, fettsyrer og proteiner omdannet til energi gjennom metabolsk prosessen, slik at kroppen vår får den nødvendige energien til å fungere skikkelig.

Metabolismen avhenger av den individuelle genetiske sminke, mengden kalorier som forbrukes og energikravene for å støtte ulike kroppsparametere og fysisk aktivitet.
Den basale metabolske hastigheten eller metabolismen er antall kalorier som kroppen din trenger for å opprettholde og utføre de grunnleggende funksjonene. Det er mange faktorer som bestemmer den individuelle basale metabolske hastigheten:
  • Størrelsen og sammensetningen av kroppen din kan direkte påvirke stoffskiftet. Åpenbart har personer med større kropper og mer muskelmasse en høyere hvilemetabolisme for å støtte høyere energibehov.
  • Sex er en annen viktig faktor som bestemmer stoffskiftet. Metabolismen av menn forblir normalt høyere i forhold til kvinner, da kroppssammensetningen består av flere muskler enn fett og dermed brenner flere kalorier.
  • Mengden muskler reduseres med aldring og høyere forhold av fett i kroppssammensetningen redusere metabolic rate som du blir eldre.
Energien som kreves for å opprettholde dine grunnleggende kroppsparametere forblir ganske konstant og endres ikke lett. Nesten 60-75 prosent kalorier brukes opp for å opprettholde kroppen din.

Metabolisme og alder

Dessverre avtar din basale metabolske hastighet med aldringsprosessen. Så, fra 25 år, mister du 5-10 prosent av mekanismen din hvert tiende år. Selvfølgelig reduseres stoffskiftet med 20 - 40 prosent i løpet av din voksne levetid.

Metabolismen avtar med aldring, men det betyr ikke at du nødvendigvis må møte en så massiv nedgang i stoffskiftet. Folk lider av langsom metabolisme rett og slett fordi de har en tendens til å bli fysisk inaktive når de blir eldre. Faktisk har det vist seg at fysisk aktivitet fungerer som en svært kraftig metabolisme booster og personer med aktiv livsstil bare lider en 0,3 prosent nedgang i deres basale metabolske hastighet i løpet av et tiår. Ikke bli overrasket, fysisk aktivitet kan skape en stor forskjell!

Hvordan øke stoffskiftet?

Selv om du ikke kan endre de genetiske faktorene som bestemmer stoffskiftet, men livsstilsendringer, spesielt slanking og fysisk aktivitet, kan øke og opprettholde stoffskiftet betydelig.

Øvelser er sannsynligvis de beste metabolske boosters. Regelmessige treningsregimer med balansert aerob trening og vekttrening går langt i å øke stoffskiftet.

National Health ServiceNational Health Service:

Det er mange produkter som grønn te, svart kaffe, krydder og energidrikker som rettferdiggjør påstanden om å øke stoffskiftet ved å referere til tradisjonell kunnskap. Imidlertid er de fleste av disse påstandene basert på spinkelt grunnlag uten noen konkrete bevis for å produsere lignende resultater hos hver person som bruker dem. Så du har et ganske begrenset alternativ til å kontrollere basal metabolisme, men du kan effektivt kontrollere antall kalorier som forbrennes i løpet av dagen ved å planlegge din fysiske aktivitet.

Metabolisme dietter

Ingen tvil om at den følelsesmessige tilfredsstillelsen av å høre "Spis mer for å miste mer" kan være ubeskrivelig! Men den virkelige kraften i å spise mer ligger i små måltider som spises ganske ofte. Faktisk er det å spise oftere ansett som en god metabolisme booster og gir deg mulighet til å brenne flere kalorier enn du vanligvis gjør.

Under studiene ble det også observert at hyppig snacking reduserte mengden kaloriinntak betydelig under de tre vanlige måltidene, og dermed hadde idrettsutøvere fordel av økt metabolisme og lavt inntak av totale kalorier.

Dietter med mye grønnsaker og fullkorn kan være svært nyttige for å brenne overflødig fettavsetning, da de gir en rik kilde til enzymer som bryter ned fettsyrer. Dessverre er disse enzymene svært utsatt for varme og tapt under tilberedningsprosessen.

Slike diettbegrensninger øker betydningen av urtetilskudd for å øke stoffskiftet. Du kan effektivt kontrollere fettlagrene i kroppen din ved å nøye velge riktige kosttilskudd. Urte kosttilskudd som fremmer skjoldbrusk helse og gjenopprette hormonell balanse tjene som de beste metabolske boosters fordi de inneholder alle enzymer som kreves for å bryte av komplekse karbohydrater, proteiner og fettsyrer.

Naturlig metabolisme boostere

Naturlig metabolisme boostere fungerer på nøyaktig samme måte ved å øke hastigheten og effektiviteten av stoffskiftet, slik at du kan gå ned i vekt i et ganske kort tidsrom.

Metabolisme boosters forbedre hastigheten og effektiviteten av stoffskiftet ved å gi nødvendige enzymer og eliminere skadelige giftstoffer som senker stoffskiftet. Naturlig metabolisme boostere bør ikke forveksles med vekttap piller. Vekttap piller er designet for å kontrollere appetitten og redusere det totale kaloriinntaket. På den annen side, naturlig metabolisme boosters forbedre effektiviteten av kroppen din i å brenne kalorier og dermed hjelpe til med å håndtere vekten din.

Best Natural Metabolism Boosters

Du kan finne mange kosttilskudd som hevder å øke metabolic rate, men det er ikke trygt å bruke bare noen kosttilskudd. Følgende naturlige kosttilskudd kan sies å være den beste metabolismen boosters som deres sikkerhet og nytte har blitt bevist under brukerforsøk:
  1. BurnBooster - 95 poeng.
  2. PhenGold - 84 poeng.
  3. PureAcaiBerry - 69 poeng.
RatingHealthcare Product#1 - BurnBooster, 95 poeng av 100. BurnBooster fungerer som en fettforbrenner, appetittdempende, metabolisme booster og humørforsterker. Den kraftige kombinasjonen av effekter er det som gjør at folk kan gå ned i vekt. BurnBooster er nøye produsert i et GMP-sertifisert laboratorium uten fyllstoffer, bindemidler eller kjemiske tilsetningsstoffer av noe slag.

BurnBooster-garanti: Du kan returnere uåpnede varer som du ikke er fornøyd med innen 90 dager etter levering. Send varen tilbake, og du vil bli refundert på samme betalingsmåte som du brukte.

BurnBooster Ingredienser: BioPerine sort pepper frukt ekstrakt, kanel bark ekstrakt, bitter appelsin frukt ekstrakt, ingefær jordstengler ekstrakt, cayenne pepper frukt ekstrakt, krom, guarana frø ekstrakt.

Hvorfor #1? BurnBooster bruker den patenterte formen av BioPerine, et ekstrakt hentet fra sort pepper frukt. Under produksjonen av BurnBooster ble DRcaps kapsler brukt, som hjelper de aktive ingrediensene til å gå rett inn i tarmen.

Bestill BurnBooster
RatingHealthcare Product#2 - PhenGold, 84 poeng av 100. PhenGold er unik i den forstand at det ikke bare øker stoffskiftet, men også reduserer appetitten og konverterer nytt fett til energi. Du får veldig imponerende resultater når kaloriinntaket også reduseres på en veldig rask og sikker måte. Produktet er produsert i USA og Europa og er godkjent av FDA og European Public Health Alliance. Brukeren tilbakemeldinger avslører at PhenGold tillater folk å trygt miste £ 25 / 11kg i seks uker.

Pengene tilbake-garanti: Hvis du ikke går ned i vekt på 30 dager, vil produsenten refundere kjøpesummen i henhold til returpolitikken som angitt på deres hjemmeside.

PhenGold Ingredienser: kalsiumkarbonat 36% korn, krom (pikolinate) 12%, proprietær blanding, L-karnitin (l-tartrat) 68%, Citrus aurantium (frukt) ekstrakt (standardisert for 10% Synephrine), koffein pulver vannfri (capsicum Frutescens), Cayenne (capsicum) 10m Hu / g, Dendrobium Nobile ekstrakt (fra orkideer), Coleus Forskolii Root Pe (10% Forskolin).

Hvorfor ikke #1? PhenGold garanti er bare 30 dager. PhenGold nettsted er kun tilgjengelig på engelsk.

Bestill PhenGold
RatingHealthcare Product#3 - PureAcaiBerry, 69 poeng. PureAcaiBerry hjelper deg i å øke stoffskiftet, rensing og forynge kroppen med sin sterke antioksidant effekter. Bærene er veldig rike kilder til fiber, vitamin B-kompleks, vitamin K, niacin, omega-3, omega-6 og omega-9 fettsyrer. Acai bær er kjent for å øke immunitet og metabolic rate og dermed hjelpe deg i å miste vekt og opprettholde bedre helse.

Pengene tilbake-garanti: Hvis du av en eller annen grunn ikke er helt fornøyd med PureAcaiBerry, returnerer du bare den ubrukte delen i originalbeholderen innen 67 dager etter at du mottok bestillingen. De vil refundere deg 100% av produktprisen - ekskludert fraktkostnader.

PureAcaiBerry er et kraftverk av naturlige ingredienser designet for å brenne fett raskt og effektivt. I kjernen er fett busting ingrediens - Acai Berry. PureAcaiBerry inneholder også en av de beste fett tap ingredienser på markedet: grønn te ekstrakt.

Hvorfor ikke #1? Vi kunne ikke finne en fullstendig liste over ingredienser av PureAcaiBerry. PureAcaiBerry nettsted er kun tilgjengelig på engelsk.

Bestill PureAcaiBerry

Metabolisme og sunn livsstil

Metabolske boostere er i utgangspunktet kosttilskudd som gir mange ekstra helsemessige fordeler. De kan hjelpe deg med å opprettholde stoffskiftet og effektivt forhindre metabolsk nedgang fra aldring, men du bør aldri vurdere disse metabolisme boosters å være en kur-all formel. Du må bruke dem sammen med en sunn livsstil som involverer godt kosthold og fysisk aktivitet.

Så hvis du vil bruke kosttilskudd, må du alltid konsultere legen din og foretrekke produkter med naturlige eller organiske ingredienser. Hvis du er i tvil om ingrediensene, ikke nøl med å bekrefte fra selgeren av produktet.

Hvordan heve stoffskiftet naturlig: En trinnvis guide for å øke stoffskiftet og kaste pounds

Å oppnå og opprettholde et optimalt stoffskifte spiller en sentral rolle i vektkontroll. Å forstå og forbedre kroppens metabolske prosesser kan være en transformativ reise mot å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

Ved å integrere regelmessig mosjon, et balansert kosthold og naturlige kosttilskudd i livsstilen din, kan du låse opp det fulle potensialet i stoffskiftet ditt. Husk at hver kropp er unik, så det er viktig å lytte til kroppens signaler og gjøre justeringer basert på hva som fungerer best for deg.

I denne omfattende guiden vil vi utforske syv effektive trinn for å øke stoffskiftet og fremme bærekraftig vekttap.

Trinn 1. Start med regelmessig trening og bygge muskelmasse

Regelmessig fysisk aktivitet er hjørnesteinen i et robust stoffskifte. Delta i en blanding av aerobic øvelser og styrketrening for å maksimere kaloriforbrenning og muskelutvikling. Aerobic øvelser, for eksempel rask gange eller sykling, heve hjertefrekvensen og stimulere kaloriforbruk. Kompletter dette med styrketrening for å bygge muskelmasse. Muskelvev er metabolsk aktivt, noe som betyr at det brenner flere kalorier i ro enn fettvev, noe som bidrar til en forhøyet basal metabolsk hastighet (BMR).

Trinn 2. Hold deg hydrert og omfavne grønn te

Hydrering blir ofte oversett, men spiller en avgjørende rolle i metabolsk funksjon. Dehydrering kan bremse metabolske prosesser, svekke kroppens evne til å forbrenne kalorier effektivt. Gjør det til en vane å drikke vann konsekvent gjennom dagen.

I tillegg kan du integrere den eldgamle tradisjonen med grønn te i rutinen din. Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner, kjent for å forbedre stoffskiftet. Disse forbindelsene, kombinert med en beskjeden mengde koffein, kan gi et naturlig og skånsomt løft til stoffskiftet.

Trinn 3. Spis regelmessige måltider og prioriter protein

Uregelmessige spisemønstre kan forstyrre stoffskiftet, noe som får det til å bremse ned for å spare energi. Sikt etter mindre, balanserte måltider i løpet av dagen for å opprettholde en jevn metabolsk hastighet. Prioriter proteinrike matvarer som magert kjøtt, fisk, egg og belgfrukter. Den termiske effekten av mat (TEF) er høyere for protein sammenlignet med fett og karbohydrater, noe som betyr at kroppen din bruker mer energi på å fordøye protein, noe som bidrar til en midlertidig økning i stoffskiftet.

Trinn 4. Piff det opp: Velg capsaicin og termogenese

Omfavn varmen ved å inkorporere krydret mat i kostholdet ditt. Capsaicin, forbindelsen som er ansvarlig for spiciness i chili peppers, har termogene egenskaper. Det kan midlertidig øke stoffskiftet ved å øke produksjonen av varme i kroppen. Å inkludere en rekke krydder i måltidene dine gir ikke bare smak, men gir også et naturlig spark til stoffskiftet.

Trinn 5. Prioriter tilstrekkelig søvn

En god natts søvn er en grunnleggende pilar i et sunt stoffskifte. Mangel på søvn forstyrrer hormonbalansen, noe som fører til økte nivåer av ghrelin (sulthormonet) og reduserte nivåer av leptin (metthetshormonet). Denne ubalansen kan resultere i økt trang og høyere sannsynlighet for vektøkning. Ta sikte på 7-9 timers kvalitetssøvn hver natt for å støtte kroppens naturlige metabolske prosesser.

Trinn 6. Prøv å håndtere stress

Kronisk stress er en stille sabotør av stoffskiftet. Når kroppen er under stress, frigjør den kortisol, et hormon som i overkant kan føre til metabolsk dysfunksjon og vektøkning. Inkluder stresshåndteringsteknikker som meditasjon, dype pusteøvelser eller yoga i din daglige rutine. Disse praksisene fremmer ikke bare avslapning, men bidrar også til hormonbalanse, og støtter en sunnere metabolisme.

Trinn 7. Vurder Thermogenic Metabolism Boosting Supplements

For de som søker et ekstra løft, kan termogene metabolismeforsterkende kosttilskudd være et verdifullt tillegg. Disse kosttilskuddene inneholder ofte naturlige ingredienser som grønn teekstrakt, koffein og andre metabolismestøttende forbindelser.

Grønn teekstrakt, en vanlig ingrediens i disse kosttilskuddene, har blitt studert for sitt potensial til å forbedre fettmetabolismen. Koffein, en annen utbredt komponent, er et velkjent stimulerende middel som kan øke kaloriforbrenningen. Det er imidlertid viktig å nærme seg kosttilskudd med forsiktighet og moderasjon.

Når du velger kosttilskudd, velger du de med gjennomsiktige ingredienslister og minimale tilsetningsstoffer. Før du inkorporerer nye kosttilskudd i rutinen din, ta kontakt med en helsepersonell, spesielt hvis du har underliggende helsemessige forhold eller tar medisiner.

Hvordan øke metabolic rate og miste vekt naturlig?

Vi anbefaler de beste naturlige metabolismeforsterkende produktene for å hjelpe deg med å gå ned i vekt:
Sist oppdatert: 2023-12-11