Change Language:


× Close
Skjema for tilbakemeldingX

Beklager, men meldingen kan ikke sendes, kontrollere alle feltene eller prøve på nytt senere.

Takk for meldingen!

Skjema for tilbakemelding

Vi streber etter å gi den mest verdifulle informasjonen om helse og helsetjenester. Vennligst svar på følgende spørsmål og hjelpe oss med å forbedre nettstedet vårt ytterligere!




Dette skjemaet er helt sikkert og anonymt. Vi ber ikke om eller lagrer dine personopplysninger: din IP, e-post eller navn.

Menns helse
Kvinners helse
Akne og hudpleie
Fordøyelses- og urinveissystemer
Smertebehandling
Vekttap
Sport og trening
Mental helse og nevrologi
Seksuelt overførbare sykdommer
Skjønnhet og velvære
Hjerte og blod
Luftveiene
Øyne Helse
Ører Helse
Endokrine system
Generelle helseproblemer
Natural Health Source Shop
Legg til i bokmerker

De beste kosttilskudd for muskel gevinst og naturlig kosttilskudd for muskel vekst

Natural Supplements for Muscle GainKosttilskudd er noen ganger selges som rask løsning for å få vekt. Det bør ikke betraktes som sådan fordi vi vet at ingen juridiske produktet vil gjøre deg bygge 5 pounds av muskel i 1 måned.

Men, noen kosttilskudd er fortsatt effektiv og kan gi deg den lille boost som vil optimalisere din søken etter muskel masse.

Vi har samlet de 10 naturlige kosttilskudd for muskel vekst. Listen er sortert i prioritert rekkefølge, og starter fra de fleste vesentlige til minst viktig.

Ta en titt på denne listen over de beste kosttilskudd for muskel gevinst:

10 beste kosttilskudd for muskel gevinst

  • Whey protein pulver

    Whey protein powder

    Hvordan virker whey protein pulver?

    Whey er på toppen av listen over kosttilskudd for muskel gevinst fordi det er det viktigste tillegget for økende syntese av protein og bygge muskel masse. Whey er et meieri protein som inneholder en stor mengde av utvidet aminosyrer (BCAAs, nr. 4 i vår liste).

    Anbefalt bruk

    Whey pulver bør tas 60 minutter etter treningen. Hvis du ikke kan spise en protein frokost, kan du også ta 20 til 40 gram whey etter å våkne opp hver morgen. Det ville være best å finne denne naturlige supplement for muskel vekst som består av mindre fragmenter for raskere fordøyelse.
  • Kasein protein pulver

    Casein protein powder

    Hvordan virker kasein protein pulver?

    En annen naturlig supplement for muskel vekst, er kasein plassert rett bak myse i vår liste. Kasein har alltid vært andre på grunn av sin svært langsom hastighet på fordøyelsen. Men det er ideelt for en matbit før du går til sengs fordi det bremser ned katabolisme når du sover ved å tømme i en svært langsom måte.

    Kasein gir deg også følelsen av å ha en full mage, noe som gjør det til en perfekt snack for idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler. Ny forskning har vist at kasein gir whey en hard tid: Når tatt etter en treningsøkt, kasein øker proteinsyntese som whey gjør.

    Anbefalt bruk

    Ta 20-40 gram kasein protein som har micellar kasein, som er mest langsomt fordøye kasein, i natten før du går til sengs. Etter en treningsøkt, tilsett 10 til 20 gram kasein til whey protein.
  • Kreatin

    Creatine

    Hvordan fungerer kreatin?

    Kreatin inkluderer tre store aminosyrer for muskel vekst. Disse er arginin, Glycine og metionin. Kreatin bidrar til å bygge muskel masse på mange forskjellige måter. Spesielt, det øker og øker rask energi i musklene som er nødvendig for å utføre øving på gym.

    Når en idrettsutøver har mer rask energi, kan han gjøre mer reps med en gitt vekt. Dette i sin tur tillater dem å vokse og styrke på lang sikt. Mer nylig har kreatin vist å øke insulin som en vekstfaktor i musklene, noe som er viktig for å stimulere vekst.

    Anbefalt bruk

    Ta 2 til 5 gram kreatin hver dag i form av kreatin monohydrat når som helst på dagen. Dette vil hjelpe deg å holde musklene mettet med kreatin og vil produsere den raske energien de trenger for å oppnå flere repetisjoner. Du trenger ikke å sykle din kreatin inntak eller å gjøre en lasting fase som vi noen ganger hører.
  • Utvidet kjede aminosyrer (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Hvordan fungerer utvidet kjede aminosyrer?

    Begrepet "med-Chain amino acid" eller "BCAA" refererer til leucine, isoleucin og Valin, den viktigste aminosyrer for å reparere og utvikle muskler. Videre er leucine den beste av disse tre. Forskning har vist at det kan stimulere proteinsyntese i musklene.

    Men, det er bedre å innta alle tre sammen fordi de fungerer synergi å gi en god del fordeler, inkludert muskelutvikling, økt muskel energi i gym, demping av kortisol (et hormon som hemmer testosteron og øker muskel sammenbrudd) og forebygger muskelsmerter.

    Anbefalt bruk

    Ta 5 til 10 gram BCAAs med frokost og før og etter trening. Opt for BCAAs som tilbyr leucine i forholdet 2:1: 1 per dose av isoleucin og Valin. For eksempel, hvis du ta en dose av 5 gram av BCAAs, om 2,5 gram burde består av leucine, 1,25 gram av isoleucin og 1,25 gram av Valin.
  • Beta-alanin og Carnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Hvordan beta-alanin og Carnosine arbeid?

    I kroppen, er aminosyren beta-alanin blandet med histidin, en annen aminosyre, for å danne Carnosine. Studier har vist at når musklene inneholdt større nivåer av Carnosine, de var sterkere og mer varig. Carnosine synes å forbedre evnen til muskelfibre til kontrakt med mer kraft, lengre og uten å bli sliten.

    Flere studier har vist en økning i muskelstyrke og makt i idrettsutøvere tar beta-alanin. En fersk forskning fant at folk som var inntak av beta-alanin og kreatin fått mer muskel masse og mistet mer fett enn de som tok bare kreatin.

    Anbefalt bruk

    Ta 2 gram beta-alanin eller Carnosine umiddelbart før en treningsøkt. På andre dager, ta 2 gram med frokost og kreatin.
  • Nitrogenoksid boostere

    Nitric Oxide Boosters

    Hvordan fungerer nitrogenoksid booster?

    Nitrogenoksid (N.O.) er et element som finnes i hele kroppen som er involvert i mange prosesser. Den ene kroppsbyggere er ute etter, er makten til å dilate blodkar, slik at mer blod å strømme til musklene for å øke levering av næringsstoffer, hormoner, og vann. (Blodet er i hovedsak sammensatt av vann).

    Dette gir kroppsbyggere mer energi under trening, en muskel boost og bedre utvinning og muskel vekst etter en treningsøkt. Forskning har vist at som svelges nitrogenoksid booster har økt muskelstyrke og utvikling.

    Anbefalt bruk

    Ta en nitrogenoksid booster som gir deg 3 til 5 gram arginin (som L-Arginine). Også, tenk på kosttilskudd for muskel gevinst som tilbyr ingredienser som citrulline, Pycnogenol, og ginseng som forbedrer evne til arginin å øke N.O.

    Ta en dose av hver på følgende plan: om morgenen før frokost, deretter 30 til 60 minutter før trening, rett etter treningen og 30 til 60 minutter før du går til sengs. Når det er mulig, ta nitrogenoksid booster uten mat og bland det med vitamin C som kan hjelpe deg å opprettholde din N.O. nivåer lenger.
  • Glutamin

    Glutamine

    Hvordan fungerer glutamin?

    Denne aminosyren har vært det beste valget for kroppsbyggere for år. Glutamin gir mange fordeler for bodybuilding som hjelper muskel vekst ved å øke leucine nivå i muskel vev, som bidrar til å senke muskel sammenbrudd og styrker immunforsvaret for å forebygge sykdommer.

    Glutamin er tatt før treningsøktene; Det kan bidra til å redusere muskeltretthet og øke veksthormon nivået.

    Anbefalt bruk

    Ta 5 til 10 gram glutamin om morgenen til frokost, i Shakers før og etter trening og med kveldsmat bit.
  • ZMA

    ZMA

    Hvordan fungerer ZMA?

    ZMA er en blanding av 2 essensielle mineraler: sink og magnesium aspartate, i tillegg til vitamin B6. Disse er viktige naturlige kosttilskudd for muskel vekst fordi både idrettsutøvere og kroppsbyggere som trener hardt ofte mangler disse viktige og viktige mineraler for å opprettholde nivåer av sine hormoner og hjelpe dem sove og hvile-disse er viktige aspekter av muskel utvinning.

    Intens trening kan kompromittere testosteron og veksthormon nivåer. Ifølge vitenskapelige undersøkelser og studier, kroppsbyggere som tok ZMA kosttilskudd betydelig økte nivåer av deres testosteron og veksthormon på mindre enn åtte uker. På den annen side, de som tok placebo så reduksjon av disse hormonene. Selvfølgelig, øke nivåene av testosteron og veksthormon kan ha en veldig stor innvirkning på muskel gevinst.

    Anbefalt bruk

    ZMA supplement inkluderer vanligvis ca 30mg av sink, 450mg av magnesium og 10,5 mg vitamin B6. Ta 30 til 60 minutter før du går til sengs på tom mage. Hvis du velger å ta ZMA uten mat, vil det øke absorpsjon og resultater. Dette vil også forbedre kvaliteten på søvnen din for best mulig restitusjon.
  • Carnitine

    Carnitine

    Hvordan fungerer carnitine?

    I tillegg til å være et velkjent supplement for slanking og vekttap, carnitine er kjent for å forbedre muskelutvikling gjennom flere mekanismer. Denne effekten har vært godt undersøkt i ulike kliniske studier.

    For eksempel er carnitine kjent for å øke blodtilførselen til musklene. Som et resultat av dette, det øker nivåene av testosteron etter trening og mengden av T-reseptorer som ligger inne i muskelceller. Dette, i sin tur gjør at en større mengde testosteron for å stimulere mer muskel vekst. Dette gir lignende fordeler for nitrogenoksid boostere. Videre, carnitine kosttilskudd for muskel gevinst har vist å øke veksthormon nivået, også.

    Anbefalt bruk

    Ta 1 til 3 gram L-carnitine eller acetyl-L-carnitine med frokost, rister du svelges før eller etter en treningsøkt og middag.
  • Beta-Ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Hvordan fungerer beta-Ecdysterone?

    Det er en phytochemical sammensatt funnet i planter som spinat. Den viktigste funksjonen til Beta-Ecdysterone er å skjerme planter fra insekter. Forskere har oppdaget i flere år at beta-Ecdysterone har anabole egenskaper. Dens struktur er sammenlignbare med det av hormoner som finnes i insekter og krepsdyr. Men, beta-Ecdysterone ikke oppfører seg som et hormon i kroppen.

    Naturlig kosttilskudd for muskel vekst som inneholder beta-Ecdysterone arbeid ved å stimulere proteinsyntese. Rapporter råd at det er svært effektiv på å øke omfanget og styrken på musklene.

    Anbefalt bruk

    For å nyte fordelen av beta-Ecdysterone, sørg for å ta en høy dose og ta det 2-3 ganger i løpet av dagen. Ta kosttilskudd for muskel gevinst som gir minst 100mg av beta-Ecdysterone og ta dem sammen med frokost, før og etter trening for å absorbere 400 til 500mg totalt daglig.
  • Sammendrag

    Denne listen er ment å hjelpe bestemme hvilke muskel bygningen supplement til kjøp-spesielt hvis du er på et lavt budsjett. Hvis penger er ikke et problem, bruke dem alle som anvist. Tross alt, du er aldri for muskuløs.

    Beste kosttilskudd for muskel vekst

    CrazyBulk

    Omtalt i: forbedre Sport Performance, øke styrke, muskel utvinning, vekt gainers, Workout intensitet
    Crazybulk er en linje av Sports kosttilskudd som gir et bredt spekter av næringsstoffer som kroppen trenger under sport og fitness treningsøkter. Top Healthcare Product Disse næringsstoffene er spesielt formulert for å forbedre ytelsen og styrke, bygge muskel masse, øke energi og utholdenhet, bidra til å gjenopprette etter trening og selv forbrenne fett.

    Pengene tilbake-garanti: De tilbyr en refusjon på alle uåpnet elementer for en periode på 14 dager etter ordredatoen.

    Crazybulk ingredienser: alle ingrediensene er 100% trygg og lovlig; alle komponenter er utformet for å gi deg fantastiske resultater uten farlige og ubehagelige bivirkninger som du ville fått fra å bruke ekte steroider.

    Bestill CrazyBulk

    Relaterte artikler

    Hvordan bygge muskler raskere?

    How to Build Muscles Faster?
    Gjøre endringer i kroppen tar tid, men hvis du har jobbet hardt for et par måneder og fortsatt ikke ser resultater, det er et tegn på at du trenger å lære å bygge muskler raskere. Hemmeligheten til å bygge muskler er å trene hardt og spise smart. En studie av American Journal of Clinical Nutrition fant at ernæring er enda viktigere enn treningsprogrammet.
    Hvor å nedskrive muskelen smerte?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Musklene vil skade etter trening, men det er ting som du kan gjøre som vil bidra til å lette denne smerten. Du ønsker å være i stand til raskt å gjenopprette fra smertene dine og komme tilbake til din hverdag så snart som mulig. Smerten kan variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert hydrering og genetikk. Det er mange ting som du kan gjøre som vil hjelpe deg å redusere muskelsmerter.
    Hvordan styrke musklene?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Mange mennesker ønsker å vite hvordan å styrke sine muskler, men vet ikke hvordan du skal gå om prosessen. Det er flere måter du kan gå om dette. Styrketrening tar tid og det vil ikke skje over natten. Du må være dedikert til prosessen i tillegg, og hold deg til en vanlig Workout rutine for å se resultater. Kosttilskudd for styrke kombinert med diett og god treningsrutine gir de beste resultatene for de aller fleste individer.