Hvordan lindre menopausesymptomer naturlig?

Hva er overgangsalder?

En kvinnes kropp forandrer seg gjennom livet. Mange av disse endringene skyldes varierende hormonnivåer som skjer på forskjellige stadier i livet. Puberteten starter ofte når en jente er rundt 12 år gammel. Kroppen hennes forandrer seg - bryster og kjønnshår utvikles, månedlige perioder begynner.

Menopauseovergang, ofte kalt perimenopause, er tiden når en kvinnes kropp er nærmere overgangsalderen . På dette tidspunktet kan en kvinnes menstruasjon bli mindre regelmessig, og hun kan begynne å føle overgangsaldersymptomer , som hetetokter og nattesvette .

Det kan være noen overgangsaldersymptomer , for eksempel vaginal tørrhet , som kan fortsette lenge etter at du har gått gjennom overgangsalderen.

Endring av hormonnivåer kan forårsake en rekke menopausesymptomer som kan vare fra noen måneder til noen år eller lenger. Noen kvinner har lett ubehag eller verre. Andre har lite eller ingen problemer. Hvis noen av disse endringene plager deg, sjekk med en lege for å finne en overgangsalderbehandling.

Risiko for tidlig overgangsalder

Menopause vil sannsynligvis oppstå naturlig etter 45 år. Men overgangsalder vil forekomme i alle aldre etter fjerning av begge eggstokkene (ooforektomi). Strålebehandling eller annen behandling som skader eggstokkene slik at de ikke lenger fungerer vil også føre til tidlig overgangsalder .

Andre faktorer som øker risikoen for tidlig overgangsalder (før 45 år) inkluderer:

• Kraftig røyking .
• Strålebehandling til eller fjerning av hypofysen.
• Kjemoterapi.
• Strålebehandling til magen eller bekkenet.
• Behandling med gonadotropinfrigjørende hormonanaloger (GnRH-As).
• Genetiske og autoimmune sykdommer.
• Spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi.

Symptomer på overgangsalder

Du merker kanskje ikke engang to viktige overgangsaldersymptomer :

• Tap av beinvev kan svekke bein og forårsake osteoporose .
• Risikoen for hjertesykdom kan øke på grunn av aldersrelaterte økninger i vekt, blodtrykk og kolesterolnivåer .

Osteoporose

For å opprettholde sterke bein bryter kroppen alltid ned gammelt bein og erstatter det med nytt, sunt bein. For kvinner fører tapet av østrogen rundt overgangsalderen til at mer bein tapes enn det som erstattes. Hvis for mye bein tapes, blir bein tynne og svake og kan lett brytes. Mange vet ikke at de har svake bein før de bryter et håndledd, hofte eller ryggradsbein (virvler). Leger kan teste bentetthet (bendensitometri) for å finne ut om du er i faresonen for osteoporose.

Hjertesykdom

Yngre kvinner har lavere risiko for hjertesykdom enn menn på samme alder. Men etter overgangsalderen er en kvinnes risiko for hjertesykdom nesten den samme som en manns. Faktisk er hjertesykdom den viktigste dødsårsaken hos kvinner, og dreper flere kvinner enn lunge- eller brystkreft.

Det er viktig å kjenne blodtrykket ditt og nivåene av kolesterol, HDL, triglyserider og fastende blodsukker. Du kan redusere sjansen for hjertesykdom ved å spise et sunt kosthold, ikke røyke, gå ned i vekt og trene regelmessig. Det finnes også medisiner som kan hjelpe. Snakk med legen din for å være sikker på at du gjør alt for å beskytte hjertet ditt.

Hvordan lindre symptomer på overgangsalder?

For å holde deg frisk i overgangsalderen og lindre symptomer på overgangsalder kan du gjøre noen endringer i måten du lever på. For eksempel:

• Slutt å røyke .
• Spis et sunt kosthold som er lavt i fett og kolesterol og moderat i totalt fett. Kostholdet ditt bør ha som mål å være høy i fiber og inkludere frukt, grønnsaker og fullkornsmat. Det bør også være godt balansert i vitaminer og mineraler, inkludert kalsium.
• Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
• Ta del i vektbærende trening, som å gå, jogge, løpe eller danse, minst 3 dager hver uke.
• Ta medisin for å senke blodtrykket .
• For vaginalt ubehag, bruk vannbaserte vaginale smøremidler (ikke vaselin) eller en østrogenkrem.
• Hvis du ofte føler et presserende behov for å urinere, spør en lege om teknikker som bekkenmuskeløvelser, biofeedback og blæretrening som kan hjelpe deg med å forbedre muskelkontrollen.
• Sørg for å få regelmessige bekken- og brystundersøkelser , Pap-tester og mammografi. Kontakt lege umiddelbart hvis du merker en kul i brystet.
• Hvis du har hetetokter, hold en dagbok for å spore når de skjer. Du kan kanskje bruke denne informasjonen til å finne ut hva som utløser dem.
• Prøv disse tipsene for å håndtere hetetokter:
  • Når en hetetokt starter, gå et kjølig sted.
  • Hvis hetetokter vekker deg om natten, prøv å sove i et kjølig rom.
  • Kle deg i lag som du kan ta av hvis du blir for varm.
  • Bruk laken og klær som lar huden din "puste".
  • Ta en kald drink (vann eller juice) i begynnelsen av et blink.
• Tenk på naturlig overgangsalderbehandling for å lindre symptomer på overgangsalder.

Hormonerstatningsterapi

Menopause er en naturlig forekomst i en kvinnes reproduktive liv. Så hvorfor ikke behandle det på en naturlig måte? Hormonerstatningsterapi (HRT) er standardalternativet for å lindre symptomer på overgangsalder blant helsepersonell; Det er imidlertid fortsatt betydelig uenighet om fordelene og risikoene forbundet med standard hormonbehandlingsmedisiner.

I løpet av de siste tiårene har konvensjonell medisin behandlet hetetokter og andre overgangsaldersymptomer med østrogenerstatningsterapi (ERT). Men fordi ERT er kontraindisert for kvinner med en historie med kreft, brukes ofte hormonbehandling, som kombinerer østrogen med et syntetisk progesteron.

Men mange kvinner ønsker ikke å ta den potensielle økte risikoen for kreft forbundet med ERT , eller de misliker sykliske blødninger og betydelige bivirkninger som ofte forårsakes av hormonbehandling. Disse kvinnene begynner å lete etter naturlig overgangsalderbehandling .

I USA, hvor farmasøytiske selskaper tjener 8 milliarder dollar i året på syntetiske hormoner, øker brystkreft, hjerteinfarkt og slag dramatisk blant kvinner i overgangsalderen. Dr. John Lee, forfatter av " Hva legen din kanskje ikke forteller deg om overgangsalderen ", legger skylden på økningen på syntetiske hormoner.

Han sier at legemiddelselskapene er godt klar over problemene. "Det hele er galskap," sier han, "og det er drevet av grådighet." Noen få enkle og naturlige løsninger kan rydde opp i overgangsalderens symptomer og eliminere helserisikoen forbundet med de syntetiske hormonene.

Menopause kirurgi

Kirurgi er ikke en menopausebehandling , men tilstander som krever kirurgi blir mer vanlig ved overgangsalderen.

Menopausekirurgi kan være nødvendig for å lindre overgangsaldersymptomer når:

• Vaginal blødning er alvorlig og forstyrrer dine daglige aktiviteter.
• Unormal vaginal blødning reagerer ikke på andre behandlinger og anemi utvikler seg på grunn av blodtap.
• Andre problemer er funnet eller mistenkt, inkludert:
  • Endometriehyperplasi.
  • Myomer i livmoren.
  • Endometriose.
  • Livmorprolaps.
  • Gynekologiske kreftformer, som kreft i livmorhalsen, eggstokken eller livmorslimhinnen (endometriekreft).

Naturlige behandlinger

Fytoøstrogener er naturlig forekommende forbindelser avledet fra planter som har østrogen aktivitet. De har en lignende kjemisk struktur som østrogen og binder seg til reseptorene, og fungerer som hormonregulatorer. Som en gruppe forbindelser har de mange egenskaper og kan oppføre seg ved å øke østrogeneffektene selv om dosen er minimal.

De kan også virke for å minimere effekten av østrogen når det er overskudd og ser ut til å ha anti-bakterielle og anti-soppegenskaper og redusere effekten av virus.

Naturlige behandlingsprodukter for overgangsalder er formulert med den mest kjente kombinasjonen av fytoøstrogenplanter med høy styrke som har en lang empirisk historie med overgangsalderbehandling som lindrer overgangsalderens symptomer og støtter kroppens hormonbalanse.

Naturlige produkter for lindring av overgangsalder

Naturlige produkter tilbyr en ikke-hormonell tilnærming til å håndtere symptomer på overgangsalder . Disse produktene brukes ofte av kvinner som foretrekker å unngå hormonbehandling eller som leter etter ekstra støtte under overgangsalderen. Naturlige løsninger kommer vanligvis i form av kapsler, tabletter, te, tinkturer eller kremer, og er tilgjengelig uten resept.

Populære former for naturlige produkter

• Urtetilskudd. Disse er blant de mest brukte naturlige alternativene for overgangsalderstøtte. De inneholder ofte plantebaserte forbindelser som tradisjonelt er assosiert med hormonregulering og symptomlindring.
• Aktuelle kremer. Noen naturlige produkter påføres huden. Disse kremene er designet for å levere aktive ingredienser gjennom hudbarrieren og kan hjelpe mot symptomer som tørrhet eller irritasjon.
• Te og infusjoner. Urtete er en skånsom måte å innlemme plantebasert støtte i daglige rutiner. De brukes ofte for å fremme avslapning og kan støtte søvn og humørbalanse.
• Homeopatiske produkter. Disse bruker svært fortynnede stoffer som antas å stimulere kroppens selvhelbredende prosess og blir noen ganger valgt for å lindre symptomer på overgangsalder.
• Kosttilskudd. I tillegg til urter inkluderer noen naturlige overgangsalderprodukter vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Disse kosttilskuddene tar sikte på å støtte generell helse og kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer som tretthet eller bentap.

Fordeler med å bruke naturlige produkter

Naturlige overgangsalderprodukter er ofte foretrukket på grunn av deres oppfattede sikkerhet og minimale bivirkninger . Mens resultatene varierer, rapporterer mange brukere lindring fra hetetokter, nattesvette, humørsvingninger og andre ubehag. Disse produktene kan også tilby langsiktige velværefordeler, inkludert bedre søvnkvalitet, forbedret hudtilstand og følelsesmessig balanse.

Tilgjengelighet og bruk

Naturlige overgangsalderbehandlinger er allment tilgjengelige i apotek, helsekostbutikker og på nettet. De krever vanligvis ikke medisinsk tilsyn, men brukere bør fortsatt følge produktinstruksjonene og vurdere å snakke med en helsepersonell hvis symptomene vedvarer. Noen kvinner bruker naturlige produkter som frittstående terapier, mens andre kombinerer dem med livsstilsendringer som kosthold og trening for bedre resultater.

Hvordan naturlige produkter hjelper til med å lindre overgangsaldersymptomer

Naturlige produkter støtter kroppens naturlige prosesser for å lette overgangsaldersymptomer uten syntetiske hormoner. De fungerer ved å samhandle med ulike systemer i kroppen for å redusere ubehag og fremme balanse. Selv om hvert produkt kan fungere forskjellig, er de fleste rettet mot vanlige overgangsalderrelaterte bekymringer som hetetokter, humørsvingninger, dårlig søvn og tretthet.

Hormonell støtte uten hormoner

• Plantebaserte forbindelser: Mange naturlige produkter inneholder planteavledede forbindelser som fungerer som svake østrogener. Disse stoffene kan binde seg til østrogenreseptorer og gi milde østrogene effekter, som kan bidra til å redusere hetetokter, nattesvette og vaginal tørrhet.
• Balanserende hormonaktivitet: Noen ingredienser hjelper til med å modulere hormonproduksjon eller aktivitet i stedet for å erstatte hormoner direkte. Denne støtten kan redusere hormonelle svingninger og fremme en jevnere overgang gjennom overgangsalderen.

Regulering av nervesystemet

• Beroligende effekter: Naturprodukter inkluderer ofte urter som beroliger nervesystemet. Dette kan bidra til å håndtere symptomer som angst, irritabilitet og humørsvingninger, som er vanlige i overgangsalderen.
• Søvnforbedring: Mange kvinner opplever forstyrret søvn på grunn av hormonelle endringer. Enkelte naturlige produkter fremmer bedre søvnkvalitet ved å roe sinnet og hjelpe kroppen med å slappe av.

Termoregulatorisk balanse

• Redusere hetetokter og svette: Noen produkter retter seg mot kroppens temperaturkontrollsystem. De kan bidra til å stabilisere indre temperatur og redusere episoder med plutselig varme eller svette.

Støtter energi og vitalitet

• Bekjempelse av tretthet: Overgangsalderen gir ofte en følelse av tretthet. Naturlige produkter kan støtte energiproduksjon og hjelpe kvinner til å føle seg mer aktive og våkne i løpet av dagen.
• Øker humør og motivasjon: Ingredienser som fremmer mental klarhet og reduserer følelsesmessige nedturer kan bidra til å forbedre det generelle velvære og motivasjonen.

Fremme generell helse

• Ben- og leddstøtte: Overgangsalderen kan føre til redusert bentetthet. Noen naturlige produkter inkluderer næringsstoffer eller urter som støtter beinhelse og leddkomfort.
• Hud- og hårfordeler: Naturlige produkter kan også bidra til å forbedre hudens elastisitet og hårtilstand ved å støtte hydrering og cellulær reparasjon.

Naturlige produkter tilbyr en multi-målrettet tilnærming ved å skånsomt støtte ulike kroppssystemer. I stedet for å tvinge frem hormonforandringer, fremmer de balanse, komfort og langsiktig helse i overgangsalderen. Regelmessig bruk, sammen med en sunn livsstil, kan øke fordelene deres.

Vanlige ingredienser i naturlige overgangsalderprodukter

Naturlige overgangsalderprodukter inneholder ofte en kombinasjon av urter, planteekstrakter, vitaminer og mineraler . Disse ingrediensene er valgt for tradisjonell bruk, sikkerhet og evne til å lindre vanlige symptomer på overgangsalder. Selv om hver formel kan variere, vises flere ingredienser ofte på grunn av deres omfattende effekter.

Vanlige urteingredienser

• Black Cohosh: Denne urten er en av de mest brukte i overgangsalderen kosttilskudd. Det er vanligvis inkludert for sin evne til å redusere hetetokter, svette og humørsvingninger.
• Rødkløver: Rødkløver inneholder planteforbindelser som kan virke på samme måte som østrogen. Det brukes ofte til å lindre hetetokter, støtte beinhelse og forbedre kardiovaskulær funksjon.
• Dong Quai: En tradisjonell urt som brukes i asiatisk medisin, antas at Dong Quai støtter hormonbalansen og kan bidra til å redusere menstruasjonsubehag og fremme emosjonell stabilitet i overgangsalderen.
• Chasteberry (Vitex): Denne ingrediensen er kjent for å regulere hormonrelaterte symptomer. Det brukes ofte til å lindre brystømhet, irritabilitet og uregelmessige sykluser hos kvinner i overgangsalderen.
• Maca Root: Maca er en rotgrønnsak fra Sør-Amerika som støtter energi, humør og libido. Det er mye inkludert i overgangsalderprodukter for dets positive effekter på utholdenhet og følelsesmessig velvære.

Støttende vitaminer og mineraler

• Vitamin D: Vitamin D er ofte inkludert for beinhelse, og spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og støtter humør og immunfunksjon.
• Kalsium: Kalsium er viktig for å opprettholde sterke bein, og er en nøkkelingrediens i mange overgangsalder, spesielt for å motvirke risikoen for osteoporose.
• Vitamin B6 og B12: Disse B-vitaminene bidrar til å støtte nervesystemets funksjon, redusere tretthet og forbedre humøret, som kan påvirkes i overgangsalderen.
• Magnesium: Magnesium er kjent for sin beroligende effekt, og kan redusere søvnforstyrrelser, muskelkramper og angst.
• Sink: Inkludert for immunstøtte og hormonbalanse, sink fremmer også sunn hud og hår.

Ekstra planteekstrakter

• Lakrisrot: Noen ganger brukt for å støtte binyrefunksjonen og redusere frekvensen av hetetokter.
• Nattlysolje: Den er rik på fettsyrer og brukes ofte til å behandle ømhet i brystene og støtte hudens fuktighet.

Disse ingrediensene blandes ofte for kombinerte effekter, med sikte på å redusere flere symptomer samtidig. De fleste tolereres godt og støttes av tradisjonell bruk, med moderne forskning som støtter deres potensielle fordeler for overgangsalderstøtte.

Hvordan forebygge overgangsaldersymptomer?

Det er mange faktorer som kan bidra til utviklingen av visse menopausesymptomer hos kvinner. For eksempel kan visse hormonelle tilstander eller medisiner påvirke kroppens hormonbalanse og øke symptomene på overgangsalder.

Selv om det er umulig å forhindre overgangsalder helt, kan kvinner ta visse skritt for å redusere de negative effektene av overgangsalder . Dette inkluderer:

• velge et sunt og balansert kosthold
• redusere stress
• tar regelmessig trening
• redusere alkohol- og koffeininntaket
• opprettholde en sunn vekt og forebygge fedme
• slutte å røyke
• holde seg hydrert
• tar multivitamintilskudd for kvinner

Referanse

1. The North American Menopause Society: Menopause Symptomer og behandlinger
2. National Institutes of Health: Menopausal Hormon Therapy Information
3. WebMD.com: 11 kosttilskudd for overgangsalder