Stressbehandling: Hvordan redusere stress?

stress

Moderne liv kan være fullt av stress. Vanligvis, når du er stresset, øker hjertet ditt og hodet ditt pounds. Det som faktisk skjer er at hypofysen frigjør et bestemt hormon, som igjen utløser binyrene dine for å frigjøre spesifikke hormoner (dvs. kortisol og adrenalin) i blodet. Som et resultat er flere av kroppens systemer opprørt.

Du kan sannsynligvis føle en magesmerter kommer eller oppleve diaré når du er stresset. Du har også en tendens til å føle sult pangs som resulterer i vektøkning. Stress gjør deg også utsatt for sykdom som forkjølelse og andre infeksjoner i tillegg til hudpleieproblemer som akne, søvnløshet, angst, depresjonog tap av sexlyst. I stedet for å behandle alle disse forholdene, kan du kreve en enkel stressbehandling.

I små doser kan stress faktisk være gunstig for oss. Stressorer kan bidra til å gi oss økt energi og årvåkenhet, til og med bidra til å holde oss fokusert på problemet. Denne typen stress er bra. Folk kan referere til opplevelsen av denne typen stress som å føle seg "pumpet" eller "kablet". Det er først når stresset blir for stort, påvirker vår fysiske eller mentale funksjon, at det blir et problem og krever en presserende tilnærming for å redusere stress.

Etter hvert som trykknivået blir for stort, overgår stress til slutt vår evne til å takle det på en positiv måte. Ofte beskriver folk seg selv som stresset, utbrent eller ved vidd. På dette tidspunktet er det viktig å finne positive og produktive måter å håndtere stresset på, og enda viktigere, å adressere personen eller situasjonen som forårsaker stresset.

Årsaker til stress

Følgende kan være risikofaktorer og årsaker til stress:

• Sosiale og økonomiske problemer
• Medisinsk sykdom
• Mangel på sosial støtte
• Slektshistorie

Det er så mange stressårsaker at du må bekymre deg for som arbeid, familie, relasjoner og andre aktiviteter. Noen ganger må du sjonglere eller gå på en tightrope av tidsplaner, tidsfrister, møter og fritidsaktiviteter.

Hvis det er for mange stressårsaker, vil det få vidtrekkende konsekvenser for din fysiske og mentale helse. Stress kan begynne i livmoren og gjenta seg gjennom hele levetiden. En av de patologiske (unormale) konsekvensene av stress er en lært hjelpeløshet som fører til håpløshet og hjelpeløshet av klinisk depresjon. Men i tillegg synes mange sykdommer, som kroniske angsttilstander, høyt blodtrykk (hypertensjon), hjertesykdom (kardiovaskulær) sykdom og vanedannende lidelser, å nevne noen, også å bli påvirket av kronisk eller overveldende stress.

Stress behandling

Et sentralt aspekt ved en stressbehandling og en tilpasningsrespons på stress er tidsforløpet. Stressreduksjonsterapi må initieres raskt, opprettholdes i riktig tid, og deretter slås av for å sikre et optimalt resultat. En overrespons eller unnlatelse av å slå av et svar kan ha negative biologiske konsekvenser for den enkelte. Sunn menneskelig respons på stress involverer tre komponenter:

• Hjernen håndterer (formidler) den umiddelbare responsen. Dette svaret signaliserer binyre medulla å frigjøre noradrenalin.
• Hypothalamus (et sentralt område i hjernen) og hypofysen initierer (utløser) den langsommere vedlikeholdsresponsen. Dette svaret signaliserer binyrebarken for å frigjøre kortisol og andre hormoner.
• Mange nevrale (nerve) kretser er involvert i atferdsresponsen. Dette svaret øker opphisselse (årvåkenhet, økt bevissthet), fokuserer oppmerksomhet, hemmer fôring og reproduktiv oppførsel, reduserer smerteoppfattelse og omdirigerer atferd.

De kombinerte resultatene av disse tre komponentene i stressbehandlingsresponsen opprettholder den indre balansen (homeostase), øker energiproduksjonen og utnyttelsen, og endrer elektrolytt (kjemiske elementer) og væskebalanse. De gir også opp organismen for en rask reaksjon gjennom det sympatiske nervesystemet (SNS). Det sympatiske nervesystemet opererer ved å øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket, omdirigere blodstrømmen til hjertet, musklene og hjernen og bort fra GI-kanalen, og frigjøre drivstoff (glukose og fettsyrer) for å bekjempe eller flykte fra faren.

Stress effekter

Stresseffekter inkluderer også flere sjanser til å øke hastigheten på aldring. Ifølge en studie gjort av legene ved University of California i San Francisco, kronisk stresset kvinner viste kromosomale endringer karakteristisk for økt aldring. De fant ut at telomerene (funnet i enden av kromosomene) av disse kvinnene har en tendens til å være kortere enn de mindre stressede kvinnene. Telomerer forkortes etter hvert som vi blir eldre; Dermed er lengden på telomerene en indikasjon på aldring. Når telomerer ikke kan være muligens kortere, dør de ut som er tydelige i hud rynker, organsvikt, etc.

Derfor må du tenke på hvordan du kan redusere stress for å redusere stressnivået i livet ditt. Du kan gjøre det ved å ta vare på kroppen din og lede en sunn livsstil. Ha et balansert kosthold, tilstrekkelig hvile og regelmessig trening. Slapp av og lær å nyte livet ditt. Ta opp en hobby som vil hjelpe deg med å ta tankene bort fra ting som å lese, strikke, samle frimerker, spille sport. Selv hagearbeid kan være en god måte å redusere stress på. Bli med i en klubb, støttegruppe eller organisasjon der du kan møte andre personer med samme interesser. Prøv å bli med i samfunnsspillet, ta opp dansekurs og skuespillerverksteder, hjelp til lokale veldedige organisasjoner eller pengeinnsamlinger. Hvem vet at du til og med kan oppdage dine skjulte talenter?

Lær dype pusteøvelser og øv meditasjon eller Yoga. Besøk treningsstudioet regelmessig eller bli med i en treningsgruppe som vil hjelpe deg med å holde deg i form og sunn. Et annet alternativ er å ha massasje og gni ned. Dette vil bidra til å løsne musklene, roe nervene og redusere stress.

Til tider må du bare være positiv til ting og være mindre negativ eller pessimistisk. Dette er sannsynligvis den beste måten å redusere stress på! Prøv å smile til folk du møter på gatene, se en film eller et skuespill, ha en ny frisyre, endre garderoben din og ha tid til å lukte rosene.

En annen god praksis for å forhindre stress er å ha regelmessige medisinske kontroller for å sikre din gode helse hver gang. Noen ganger, når stressnivået ditt er bemerkelsesverdig høyt, må du redusere stress. Oppsøk støtte fra venner og familie, bytt jobb, prioriter livet ditt på nytt, eller rådfør deg med en psykolog, psykiater eller sosialarbeider.

Livet kan virkelig være fullt av utfordringer. Lær å takle og husk å alltid se på den lyse siden av livet. Hvis du føler at stress blir bedre av deg, ikke nøl med å lære å redusere stress. Et stressfritt liv kan definitivt legge opp til årene dine.

Stress behandling

Når du føler de dårlige stresseffektene, må du handle umiddelbart. Jo før du begynner å redusere stressnivået, jo lettere blir det, og jo raskere vil du være tilbake til din normale tilstand. Stressbehandlingen vil variere sterkt avhengig av hvilke typer symptomer du opplever og hvor alvorlige de er.

De fleste reseptbelagte antidepressiva har en lang liste over potensielle bivirkninger - alt fra kvalme til redusert seksuell funksjon. Selv når de hjelper, kan de samtidig øke noen former for stress fordi bivirkningene deres gjør deg ukomfortabel eller motløs. Det er bevis nå at visse reseptbelagte legemidler til tider faktisk har ført til farlige resultater: for eksempel har Xanax produsert effekter av avhengighet hos noen pasienter, inkludert økende toleranse av kroppen (noe som betyr at mer og mer er nødvendig for å produsere en effekt) og abstinenssymptomer. Det er nyere studier som viser at Prozac har økt risikoen for selvmord hos yngre mennesker.

Beste stressbehandlinger

Det er ingen enkel metode for å redusere stress, fordi hjernen din ikke er enkel. Men vitenskapen har vist at visse naturlig forekommende ingredienser kan hjelpe som en av de beste metodene for å redusere stress. Det er helt normalt å føle litt stress eller angst fra tid til annen. Men du trenger ikke å føle dem hele tiden. De naturlige urte ingrediensene kan fungere for å bidra til å regulere kjemikalier som påvirker humøret ditt, uten de svekkende bivirkningene av reseptbelagte legemidler!

Vi anbefaler følgende stressbehandlingsprodukter:

1. Relora — 94 poeng
2. Stressivin — 82 poeng
3. Biogetica CalmoFormula — 74 poeng

#1 - Relora, 94 poeng av 100. Relora er et 100% alt naturlig produkt som effektivt adresserer de forskjellige og svekkende symptomene på stress, angstog depresjon. Relora er ikke et reseptbelagt antidepressivt middel som Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin og Effexor. Relora designet for å behandle deg trygt og naturlig uten bekymringer du kan finne med reseptbelagte medisiner og deres uønskede bivirkninger. Relora hjelper deg også med å miste den sta overvekten rundt midjen din forårsaket av høye nivåer av kortisol stresshormon.

Relora ingredienser har blitt grundig undersøkt og dokumentert med over 45 tilgjengelige studier. De fleste forskningsområder inkluderer kreft adjuvant terapi, redusere stress og angst, fremme avslapning, forbedre læring og konsentrasjon, etc. Det har også vist seg gunstig å redusere fysiske, mentale og sosiale symptomer på PMS som depresjon, søvnløshet, muskelstivhet, kramper, angst, irritabilitet, etc.

Pengene-tilbake-garanti: Du har seks måneder på deg til å returnere produktet for full refusjon, minus s/t!

Hvorfor #1? En dobbeltblind placebokontrollert klinisk studie med Relora ble fullført i januar 2004. Hensikten med denne studien var å bestemme effekten av Relora hos overvektige kvinner som vanligvis spiser mer i stressende situasjoner. Det var en betydelig reduksjon i stress og angst score. Relora normaliserer også hormonnivåer forbundet med stressindusert vektøkning og spiseatferd.

Bestill Relora #2 - Stressivin, 82 poeng av 100. Stressivin har offisielt anerkjente aktive homøopatiske ingredienser i en renset ionisert mineralvannbase for sikker, midlertidig stressavlastning. Stressivins aktive ingrediensblanding fungerer med kroppen din for naturlig lindring fra stress og nervøs spenning.

Stressivin ingredienser: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum fosforicum, Histaminumhydrokloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Svovel, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin-garanti: Tilfredshetsgarantien er designet for en enkelt bruker for 60 dagers bruk av produktet. Derfor kan bare to flasker / pakker av produktet ditt åpnes for å være kvalifisert for refusjon.

Hvorfor ikke #1? Stressivin-garanti er bare 60 dager. Annet enn det er dette stressbehandlingsproduktet flott.

Bestill Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 poeng av 100. Biogetica CalmoFormula er et utvalg av to rettsmidler som kan redusere stress, lindre effekten av stress og bekymring og balansere følelser. TripleComplex CalmTonic lindrer effekten av angst, stress, bekymring og nervøs spenning ved å kombinere homøopatiske ingredienser i flytende form. PureCalm beroliger nervøs spenning og balanserer følelser, og gir hurtigvirkende symptomlindring for angst og panikkanfall ved å kombinere naturlig bearbeidede urter i en hurtigvirkende flytende form.

TripleComplex CalmTonic Ingredienser: Mag fos (6X), Ferrum fos (6X), Kali fos (6X) og Laktose.

PureCalm Ingredienser: Lavendel, sitronmelisse og pasjonsblomst.

Pengene-tilbake-garanti: Hvis du ikke er helt fornøyd - av en eller annen grunn - returnere produktet til dem innen 1 år for en fullstendig refusjon mindre fraktkostnader.

Hvorfor ikke #1? Totalt sett er produktet flott. Men siden det inneholder to rettsmidler, er det litt overpriset; andre stressbehandlingsprodukter gir de samme fordelene til en lavere pris.

Bestill Biogetica CalmoFormula

Fakta om stress

• Stress er en normal del av livet som enten kan hjelpe oss å lære og vokse eller kan forårsake betydelige problemer.
• Stress frigjør kraftige nevrokjemikalier og hormoner som forbereder oss på handling (for å kjempe eller flykte).
• Hvis vi ikke tar grep, kan stressresponsen føre til helseproblemer.
• Langvarige, uavbrutte, uventede og uhåndterlige påkjenninger er de mest skadelige typer stress.
• Tidlig separasjon fra en mor kan føre til endrede stressresponser og depresjon senere i livet.
• Morens påkjenninger kan påvirke fosterets stressrespons, og kanskje predisponere barnet for psykiatrisk sykdom senere i livet.
• Stress kan styres av regelmessig trening, meditasjon eller andre avslapningsteknikker, strukturerte time outs og lære nye mestringsstrategier for å skape forutsigbarhet i våre liv.
• Mange av våre måter å håndtere stress på - narkotika, smertestillende medisiner, alkohol, røyking og spising - forverrer faktisk stresset og kan gjøre oss mer reaktive (følsomme) for ytterligere stress.
• Mens det er lovende produkter som hevder å redusere stress, er styringen av stress for det meste avhengig av en persons vilje til å gjøre endringene som er nødvendige for en sunn livsstil.
• Positiv livsstil kan være den beste behandlingen!