Hvordan behandle svimmelhet og reisesyke: Naturlige behandlinger

Hva er vertigo og reisesyke?

Ordet Vertigo på latin betyr en virvlende eller spinnende bevegelse, og dette begrepet har blitt brukt av den medisinske krets for å beskrive dysfunksjonen i det vestibulære systemet som skaper oppfatningen av at hele verden snurrer, selv om pasientene står helt stille. Denne følelsen av gynging eller rotasjon skaper et balanseproblem hos pasienter.

Noen som ikke forstår denne medisinske tilstanden beskriver balanseproblemet sitt som en følelse av ørhet, svimmelhet eller svimmelhet som forårsaker ustø følelse. Vertigo eller følelsen av ubalanse og ubalanse er forårsaket av problemer i det indre øret .

Avhengig av type og alvorlighetsgrad av vertigo , lider pasientene av mange problemer som kvalme, oppkast, balanseforstyrrelser, horisontal optokinetisk nystagmus og andre subjektive komplikasjoner. Reisesyke er det vanligste problemet som er forårsaket av vertigo fordi pasientene alltid føler følelsen av å bevege seg eller spinne. Reisesyke er et veldig vanlig problem, og mange opplever kvalme og oppkast når de reiser i biler, båter og fly, eller til og med nyter en tur i fornøyelsesparker. Vertigo har imidlertid potensialet til å gjøre pasientene alvorlig uføre ​​med konstant oppfatning av spinnende bevegelse.

Årsaker til svimmelhet

Det finnes en rekke faktorer som kan påvirke den normale funksjonen til det vestibulære systemet og forårsake vertigo . Disse faktorene kan klassifiseres som perifere eller sentrale årsaker. De perifere årsakene til vertigo indikerer et problem i det indre øret, mens sentrale årsaker er mer kompliserte og relaterer seg til dysfunksjoner i hjernen eller ryggmargen .

Perifer vertigo er forårsaket av betennelse i det indre øret, eller forskyvning av små krystaller/steiner i det indre øret, noe som forårsaker irritasjon av de små hårcellene i de halvsirkelformede kanalene som er ansvarlige for balanse og stabilitet. Når de små hårcellene ikke klarer å fungere ordentlig av en eller annen grunn, lider folk av vertigo.

Ved Ménières sykdom bygger væske i det indre øret seg opp og forårsaker tinnitus (øresus), vertigo og til slutt hørselshemming . Årsakene til væskeansamling i det indre øret er fortsatt ukjente. Den normale funksjonen til det vestibulære systemet kan også påvirkes av hodeskader . Hos noen pasienter som lider av migrene i arteria basilaris, oppstår vertigo som et symptom på denne migrenen .

Symptomer på vertigo

Følelsen av bevegelse eller rotasjon er hovedsymptomet på vertigo . Pasienter med vertigo oppfatter disse symptomene selv om de står helt stille, men bevegelsene av hodet eller kroppen kan forverre symptomet til det punktet at de blir fullstendig ufør på grunn av kvalme eller oppkast. Pasientene beskriver svimmelhet eller ørhet, men symptomene på vertigo er forskjellige fra følelsen av besvimelse eller ørhet.

Vertigo-pasienter utvikler vanligvis unormale øyebevegelser kjent som horisontal optokinetisk nystagmus . Ustabilitet eller balanseproblemer er et annet svært alvorlig problem med vertigo. Hvis ubalansen vedvarer lenger, svekkes musklene på den ene siden av kroppen, og risikoen for hjerneslag eller andre hjerneproblemer økes betydelig hos slike pasienter.

Hvordan behandle svimmelhet og reisesyke?

Ved perifer vertigo er partikkelreposisjoneringsbevegelser svært effektive for å lindre komplikasjonene forbundet med vertigo . Canalith-reposisjoneringsprosedyren, eller Epley-manøveren, er en svært populær prosedyre for behandling av vertigo på grunn av dens effektivitet i håndtering av vertigo og resulterende komplikasjoner.

Vestibulære rehabiliteringsøvelser, eller Cawthorne-hodeøvelser, fokuserer på øye- og hodebevegelser for å lindre nervefølsomheten i det indre øret og forhindre den uønskede illusjonen av spinnende bevegelse.

Medisiner mot vertigo skal gi symptomatisk lindring under et vertigoanfall. Medisinene bør ikke tas over tid, da de ikke kurerer svimmelhet og gir bivirkninger . Ved vedvarende vertigosymptomer er meklizin den vanligste medisinen.

Beroligende midler som diazepam eller andre medisiner i benzodiazepingruppen er også effektive for å lindre symptomene på vertigo, men disse medisinene forårsaker alvorlig døsighet . Andre medisiner kan også brukes for å forhindre kvalme og oppkast.

Behandlingsalternativer for svimmelhet og reisesyke

Konvensjonelle behandlingsmetoder

Konvensjonelle behandlinger for svimmelhet og reisesyke fokuserer ofte på symptomkontroll. Disse kan inkludere reseptbelagte medisiner som antihistaminer, antikolinergika og benzodiazepiner. 

• Antihistaminer som meklizin og dimenhydrinat brukes ofte for å redusere kvalme og svimmelhet.
• Antikolinerge legemidler som skopolamin er tilgjengelige i plaster- eller oral form og kan effektivt forhindre bevegelsesinduserte symptomer.

I noen tilfeller anbefales fysioterapiteknikker som vestibulær rehabilitering. Disse øvelsene hjelper hjernen med å tilpasse seg ubalansene forårsaket av dysfunksjon i det indre øret. Reposisjoneringsmanøvrer som Epley-manøveren brukes til å behandle benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), en vanlig type vertigo utløst av hodebevegelser.

Kirurgisk inngrep er sjeldent, men kan vurderes i tilfeller av kronisk vertigo forårsaket av strukturelle problemer i det indre øret. I disse situasjonene tar prosedyrene sikte på å korrigere eller eliminere den underliggende årsaken til vestibulær ubalanse.

Reseptfrie alternativer

Reseptfrie løsninger inkluderer antihistamintabletter og band mot reisesyke . Disse bandene legger trykk på spesifikke punkter på håndleddet og er kjent for å gi lindring av kvalme. Reseptfrie medisiner er allment tilgjengelige og kan være effektive for kortsiktig symptomkontroll, spesielt for de som opplever reisesyke under reiser.

Naturlig produktbasert behandling

Naturlige behandlingsalternativer blir i økende grad foretrukket av personer som søker medikamentfri lindring. Urtemedisiner, kosttilskudd og homeopatiske produkter er blant de mest populære valgene. Mange naturlige formuleringer tar sikte på å støtte det indre ørets funksjon, fremme likevekt og redusere betennelse.

Disse produktene kommer ofte i kapsler, tinkturer eller teer, og kan bidra til å håndtere symptomer uten de beroligende bivirkningene som er forbundet med konvensjonelle legemidler . Selv om klinisk bevis varierer, rapporterer mange lindring fra naturlige alternativer.

Livsstilsjusteringer

Livsstilsendringer kan spille en betydelig rolle i å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomer. Å holde seg hydrert, unngå alkohol, redusere skjermtid under reiser og minimere plutselige hodebevegelser kan hjelpe. Å heve hodet mens man sover og redusere saltinntaket kan også være til fordel for de som er rammet av problemer med det indre øret.

Stressmestring og regelmessig fysisk aktivitet er nyttig for å forbedre den generelle balansen og redusere svimmelhetsepisoder. I noen tilfeller brukes kognitiv atferdsterapi for å behandle angst forbundet med kronisk vertigo eller reisesyke.

Naturlige remedier mot svimmelhet og reisesyke

• Urtetilskudd: Urtetilskudd er mye brukt for å lindre symptomer på svimmelhet og reisesyke. Disse produktene kombinerer ofte flere plantebaserte ingredienser kjent for sine beroligende, kvalmestillende eller sirkulasjonsfremmende effekter. De er tilgjengelige i kapsler, pulver, tinkturer og teer. Mange foretrekker urtealternativer på grunn av deres naturlige opprinnelse og minimale bivirkninger. Disse kosttilskuddene tas vanligvis daglig eller før reiser for å forhindre symptomdebut. Noen blandinger er utviklet for langvarig støtte, mens andre gir raskvirkende lindring.
• Essensielle oljer: Aromaterapi med essensielle oljer kan gi lindring av reisesyke og svimmelhet. Oljer som peppermynte, ingefær og lavendel inhaleres ofte eller påføres lokalt. Inhalatorer, diffusere eller fortynnede hudpåføringer er de vanligste bruksmetodene. Disse oljene kan bidra til å redusere kvalme, roe sinnet og stabilisere kroppens balanse. Bruken av dem er spesielt populær under bil- eller flyreiser, hvor rask lindring ofte er nødvendig.
• Homeopatiske produkter: Homeopatiske midler er tilgjengelige som tabletter, dråper eller pellets. Disse produktene er formulert med sterkt fortynnede naturlige stoffer som er ment å stimulere kroppens selvhelbredende respons. Brukere tyr ofte til homeopati for ikke-sederende symptomkontroll. Homeopatiske alternativer tas vanligvis ved første tegn på svimmelhet eller før kjente triggere, for eksempel reiser. Noen bruker dem som en del av en daglig velværerutine for å håndtere kroniske symptomer.
• Kosttilskudd: Enkelte kosttilskudd støtter vestibulær funksjon og reduserer ubehag. Produkter som inneholder vitaminer og mineraler som magnesium eller vitamin B6 brukes ofte for å forbedre nervefunksjonen og redusere symptomer forbundet med svimmelhet. Disse kosttilskuddene er generelt trygge og kan tas sammen med andre naturlige remedier. De er spesielt nyttige for personer som opplever tilbakevendende svimmelhet relatert til kostholdsmangler eller stress.

Hvordan naturlige produkter lindrer svimmelhet og reisesyke

Støtte for balanse i det indre øret

Mange naturprodukter retter seg mot det indre øret , som spiller en sentral rolle i å opprettholde balanse. Når det indre øret er forstyrret, kan symptomer som svimmelhet, følelse av at det snurrer rundt øret eller kvalme oppstå. Naturlige remedier inneholder ofte forbindelser som støtter sunn sirkulasjon i dette området, noe som kan forbedre signaloverføringen mellom øret og hjernen.

Ved å fremme riktig blodstrøm bidrar disse produktene til å stabilisere det vestibulære systemet. Dette kan redusere sannsynligheten for plutselige balanseendringer eller desorientering. Regelmessig bruk kan bidra til å opprettholde likevekt og redusere intensiteten av svimmelhetsepisoder.

Beroligende nervesystemet

Svimmelhet og reisesyke er nært knyttet til sentralnervesystemet . Når hjernen mottar motstridende signaler fra det indre øret og øynene, kan det utløse kvalme og svimmelhet. Naturprodukter inneholder ofte beroligende midler som bidrar til å regulere disse signalene.

Noen naturmidler er kjent for å berolige nerveaktivitet, noe som kan redusere stressresponser og forhindre overreaksjon på bevegelsesstimuli. Denne beroligende effekten kan også redusere angst, en vanlig utløser som kan forverre symptomene.

Redusere kvalme

Et av de mest ubehagelige symptomene på reisesyke og svimmelhet er kvalme . Naturprodukter inneholder ofte ingredienser med kvalmestillende egenskaper. Disse bidrar til å roe ned magen, bremse mage-tarmaktiviteten og redusere trangen til å kaste opp.

Denne effekten er nyttig ikke bare under reiser, men også for personer som opplever kronisk svimmelhet. Bruk av disse produktene før eksponering for kjente triggere – som bilturer, båtturer eller snurrende bevegelser – kan bidra til å forhindre kvalme.

Forbedre tilpasning til bevegelse

Noen naturmidler antas å hjelpe kroppen med å tilpasse seg bevegelse raskere. Ved å forbedre måten hjernen tolker sensoriske input fra øyne og ører på, kan disse produktene øke toleransen for bevegelse og redusere følsomhet . Over tid kan dette føre til færre og mindre alvorlige symptomer.

Vanlige ingredienser i naturlige remedier mot svimmelhet og reisesyke

• Ingefærrot er en av de mest brukte ingrediensene i naturlige behandlinger mot kvalme og svimmelhet. Den er kjent for sine kvalmestillende effekter og brukes ofte i teer, kapsler og tyggetabletter. Ingefær kan bidra til å roe ned magen og redusere oppkast, noe som gjør den ideell for bevegelsesrelatert ubehag.
• Ginkgo biloba brukes ofte for å støtte blodsirkulasjonen, spesielt i hjernen og det indre øret. Det kan bidra til å forbedre balansen og redusere hyppigheten av svimmelhetsepisoder ved å forbedre blodstrømmen til vestibulære strukturer. Denne ingrediensen er ofte inkludert i formuleringer rettet mot kronisk svimmelhet.
• Peppermynte finnes ofte i essensielle oljer og teer som har som mål å lindre kvalme og fremme avslapning. Aromaen og den kjølende effekten kan berolige magen og nervesystemet. Den er spesielt populær i inhalator- eller topisk oljeform for rask lindring under reiser.
• Vitamin B6 finnes i mange kosttilskudd mot svimmelhet og reisesyke. Det spiller en rolle i nervefunksjonen og kan bidra til å regulere nevrotransmittere som påvirker balansen. Tilskudd med B6 anbefales ofte for de som opplever hyppige bevegelsesrelaterte symptomer.
• Magnesium støtter muskel- og nervefunksjon. Det kan bidra til å redusere intensiteten av svimmelhet ved å fremme avslapning av nervesystemet. Personer med lave magnesiumnivåer rapporterer ofte hyppigere episoder med svimmelhet eller kvalme, noe som gjør dette mineralet til en viktig del av mange naturlige formler.
• Kamille brukes for sine beroligende egenskaper og er ofte inkludert i teer og kosttilskudd som er utviklet for å lindre angst og mageproblemer. Det kan bidra til å redusere det emosjonelle og fysiske stresset som ofte forverrer svimmelhetssymptomer, og gir generell lindring og komfort.

Hvordan forebygge svimmelhet og reisesyke naturlig?

Dessverre er det ikke mulig å forutsi hvilke personer som kan være i faresonen, fordi symptomene på vertigo i de fleste tilfeller oppstår spontant. Ved sentral vertigo kan riktig håndtering av risikofaktorer som kroppsvekt , blodtrykk , blodsukker og kolesterol redusere risikoen for hjerneslag som kan føre til sentral vertigo.

Å kontrollere saltinntaket er også svært viktig for å håndtere symptomene på Ménières sykdom. Selv om du ikke kan unngå eller forhindre vertigo fullstendig , vil en sunn livsstil definitivt redusere risikoen og fremme din generelle helse og velvære.

Identifiser og unngå triggere

Å forstå personlige triggere er nøkkelen til å forebygge svimmelhet og reisesyke. Vanlige triggere inkluderer raske hodebevegelser, skjermeksponering under reise, sterke eller flimrende lys og sterke lukter. Å begrense eksponering for disse triggerne kan redusere hyppigheten av episoder.

For personer med reisesyke kan det å velge seter i stabile områder – for eksempel over vingene i fly eller nær sentrum i båter – bidra til å minimere bevegelsesoppfatning. Det anbefales også å unngå tunge måltider, alkohol og koffein før reiser.

Hold deg hydrert og opprettholde balansert ernæring

Dehydrering kan forverre symptomer på både svimmelhet og reisesyke. Å drikke vann regelmessig bidrar til å opprettholde det indre ørets funksjon og generell stabilitet. Et balansert kosthold med regelmessige måltider støtter også et jevnt blodsukkernivå, noe som reduserer risikoen for svimmelhet.

Å hoppe over måltider eller spise altfor fet mat kan føre til ubehag under bevegelse eller forårsake plutselige fall i blodtrykket, noe som kan utløse svimmelhet. Å spise lette, sunne måltider før reiser eller fysisk aktivitet bidrar til å forhindre symptomer.

Øv på øye- og hodekontroll

Når man er i bevegelse, kan det å holde øynene fiksert på et stabilt punkt – som horisonten – hjelpe hjernen med å justere visuelle og balansesignaler. Plutselige hodebevegelser bør unngås, spesielt under en episode med vertigo.

Å ligge nede på et mørkt, stille sted kan hjelpe under akutte symptomer. Å heve hodet litt mens man sover kan også bidra til bedre balansekontroll over natten.

Bruk naturmidler på forhånd

Å ta naturlige kosttilskudd før eksponering for kjente triggere – som en lang reise eller spinningaktivitet – kan redusere symptomdebut. Urte- eller homeopatiske produkter brukes ofte 30 minutter til en time før reisen.

Håndter stress og få nok søvn

Stress og tretthet er kjente årsaker til svimmelhet og reisesyke. Å praktisere avslapningsteknikker og sørge for god søvn hver natt støtter nervesystemets stabilitet og hjelper kroppen med å bedre tilpasse seg bevegelse eller balanseendringer.